Muscoli che si gonfiano

[danyel802]

solo?

[RAYBAN]

Se hai soldi da spendere fatti misurare la bf da un dietologo/nutrizionista o in palestra. Io non mi farei paranoie. L'effetto pump è tipico del post allenamento e ci sono settimane in cui, vuo stress o cattiva alimentazione o altre variabili, magari hai meno glicogeno nei muscoli o hai pompato male...insomma...se non è una cosa così impressionante io non me ne farei una problematica. Fatti una foto, facci vedere.

quoto

[danyel802]

si! quindi solo misurando la bf si puo capire effetivamente se sto aumentando la massa magra? uno semplice specchio o metro da sarta non è sufficiente?

[miketyson]

si! quindi solo misurando la bf si puo capire effetivamente se sto aumentando la massa magra? uno semplice specchio o metro da sarta non è sufficiente?

si,risparmiati i soldi,devi gareggiare?ti vedi bene?ok. Se fai uno stop di 7/10 gg ti vedrai ancora più gonfio,merito del recupero e compensazione,vedrai,ogni tanto fallo

[claudio96]

si,risparmiati i soldi,devi gareggiare?ti vedi bene?ok. Se fai uno stop di 7/10 gg ti vedrai ancora più gonfio,merito del recupero e compensazione,vedrai,ogni tanto fallo

dopo 2 giorni di riposo sono d'accordo sul recupero/supercompensazione ma se sto fermo 7-10 giorni mi vedo una merd4

[miketyson]

dopo 2 giorni di riposo sono d'accordo sul recupero/supercompensazione ma se sto fermo 7-10 giorni mi vedo una merd4

addirittura...!

[circoloco]

dopo 2 giorni di riposo sono d'accordo sul recupero/supercompensazione ma se sto fermo 7-10 giorni mi vedo una merd4

su questo non sono d'accordo...IMHO se ti alleni veramente forte una settimana di stop totale di 1 settimana 2 o 3 volte l'anno fanno solo che bene.
Ovvio che se parliamo dell'utente medio da palestra la settimana di scarico è totalmente inutile

[Vincenzo1992]

si,risparmiati i soldi,devi gareggiare?ti vedi bene?ok. Se fai uno stop di 7/10 gg ti vedrai ancora più gonfio,merito del recupero e compensazione,vedrai,ogni tanto fallo

Dopo 7/10 gg ti vedi da schifo.
2/3 gg sono d'accordo.

[circoloco]

Bisogna vedere se questo vedersi di merd4/schifo e oggettivamente un problema reale o solo psicologico...nel caso fosse reale per mia esperienza posso dire che i benefici del riposo si vedranno nelle settimane a venire e cmq nel lungo periodo.

[Sly83]

Esattamente.

Molto dipende comunque da come arriviamo alla pausa.
Se in una fase di “alto stress” o se in un momento in cui abbiamo ancora tante cartucce da sparare.

MEDIAMENTE, arrivarci prossimi al limite..ci fa godere di tutti i benefici del caso.

Arrivarci in una situazione “normale”, potrebbe essere meno utile.

In questo caso ci sta vedersi peggio.

Per quanto mi riguarda mi ritrovo con quanto ha notato Circo, anni fa mi capitava l'opposto.

[Vincenzo1992]

Bisogna vedere se questo vedersi di merd4/schifo e oggettivamente un problema reale o solo psicologico...nel caso fosse reale per mia esperienza posso dire che i benefici del riposo si vedranno nelle settimane a venire e cmq nel lungo periodo.

Mmhh, non saprei. Psicologico sicuramente, perché sappiamo tutti che chi si allena sempre in maniera seria è destabilizzato a staccare una intera settimana.
Fisico per me anche. Io posso capire di staccare fino a completo recupero di tutto il corpo (muscoli, SNC, tendini ecc.), però se vai oltre perdi tempo. Magari non peggiori, però di certo perdi tempo che potresti usare per riprendere ad allenarti e migliorare

[Sly83]

Questo e’ vero

[circoloco]

per me il periodo di recupero va preso quando si è veramente cotti se no non ha senso...
la durata di questo è ovviamente soggettiva...per mia esperienza 2 giorni dopo 6 mesi che si spinge come muli sono assolutamente insufficienti...io in genere vedo i benefici dai 4 giorni sino ai 7...poi cè un lieve plateu per poi vedere calare la prestazione dopo l'ottavo giorni di stop totale...

[RAYBAN]

Concordo con voi. Lo SCARICO va MERITATO.

[Sly83]

Perfettissimo, concordo con entrambi