Variare allenamento addominali

[Jake45]

Ciao a tutti,

sto cercando di variare l'allenamento degli addominali, in modo da "colpirli" con stimoli differenti, e soprattutto per non perdere il divertimento dell'allenamento.
Dopo varie ricerche in rete dove, come per tutte le cose, si trova sempre chi dice una cosa e chi ne dice l'esatto contrario, vi chiedo:

La tavola propriocettiva può essere utile all'allenamento degli addominali?
Idem per il salto con la corda. Può essere utile per allenare gli addominali? Non ovviamente da vedere come dispendio calorico, ma intendo proprio se vi può essere una qualche utilità dell'utilizzo di questi due "strumenti".

Grazie a chi riesce a fornirmi qualche informazione.

Ciao!

[menez]

Ciao a tutti,

sto cercando di variare l'allenamento degli addominali, in modo da "colpirli" con stimoli differenti, e soprattutto per non perdere il divertimento dell'allenamento.
Dopo varie ricerche in rete dove, come per tutte le cose, si trova sempre chi dice una cosa e chi ne dice l'esatto contrario, vi chiedo:

La tavola propriocettiva può essere utile all'allenamento degli addominali?
Idem per il salto con la corda. Può essere utile per allenare gli addominali? Non ovviamente da vedere come dispendio calorico, ma intendo proprio se vi può essere una qualche utilità dell'utilizzo di questi due "strumenti".

Grazie a chi riesce a fornirmi qualche informazione.

Ciao!

la tavoletta propriocettiva è utile ed indicata per lo stimolo profondo del core quindi degli addominali, in molti esercizi e di questi potrai averne una visualizzazione in rete.
Idem per il salto della corda però con una particolarità ovvero di variare "volutamente" la tensione addominale in due modi:
1) se salti la corda mantenendo lo stesso ritmo abbi cura per esempio ogni 10 salti o quanti ritieni tu di farne, di alternali con 10 aumentando la contrazione addominali, ovvero di attivare il vacuum.
2) ogni tot salti regolari inserisci il double under anche qui concentrandoti sulla contrazione addominale.

[MUTHA]

Io consiglio sempre di variare fra isometrici, sovraccarico e vacuum. In linea di massima l'HS portando i piedi a toccare terra per poi tornare in verticale e il toe to bar, insieme a plank son i miei esercizi preferiti.

[Jake45]

Grazie Mille per le risposte!

[menez]

Io consiglio sempre di variare fra isometrici, sovraccarico e vacuum. In linea di massima l'HS portando i piedi a toccare terra per poi tornare in verticale e il toe to bar, insieme a plank son i miei esercizi preferiti.

condivido ma la variazione deve avvenire quando si padroneggiano gli esercizi allo steso modo.
Molto spesso assisto in palestra a circuiti addominali allenanti, difficilmente noto la padronanza completa esecutiva in tutti gli esercizi svolti.
Il mio consiglio è di portarli singolarmente allo stesso livello, prima di allenarli in modo consecutivo.

[MUTHA]

condivido ma la variazione deve avvenire quando si padroneggiano gli esercizi allo steso modo.
Molto spesso assisto in palestra a circuiti addominali allenanti, difficilmente noto la padronanza completa esecutiva in tutti gli esercizi svolti.
Il mio consiglio è di portarli singolarmente allo stesso livello, prima di allenarli in modo consecutivo.

Verissimo

[fabiano89]

Possono essere utili, dipende dal tuo livello e dall'uso che ne fai. Sinceramente condivido il fatto di variare tra esercizi isometrici ed il resto...ci sono milioni di varianti per allenare l'addome...non puoi stancarti!