trazioni vs trazioni inverse

[frecciaverde]

Buonasera, ha senso inserire in un allenamento trazioni e trazioni inverse? grazie

[Vincenzo1992]

Buonasera, ha senso inserire in un allenamento trazioni e trazioni inverse? grazie

Dipende

[menez]

Buonasera, ha senso inserire in un allenamento trazioni e trazioni inverse? grazie

tutto ha senso se viene giustificato con una certa attendibilità e coerenza.
Ha senso quindi se nella tua seduta allenante vuoi inserire un aumento di difficoltà tecnica e sollecitare il gran dorsale e gli annessi muscoli di trazione con l'inserimento di due serie standard e due serie inverse.
Ha senso se utilizzi un allenamento "blitz" per sorprendere specificatamente il dorsale alternando le prese con un rapporto di 2 serie presa standard corpo libero+ 1 serie presa inversa con peso + 1 serie presa standard con peso + 2 serie presa inversa senza peso...
Ha senso se alterni il regime di contrazione: una serie presa standard + una isometrica con peso e presa inversa 30" per 4 serie....
e così via.........

[MUTHA]

Ti consiglio di variare spesso e non solo fra supine e prone ma anche con presa neutra e con fune. Avrai grossi risultati.

[frecciaverde]

Ti consiglio di variare spesso e non solo fra supine e prone ma anche con presa neutra e con fune. Avrai grossi risultati.

grazie mille. Nel precedente allenamento alternavo un esercizio tipo trazioni/lat e uno di rematore/pulley/pull down. Per variare potrei invece effettuare prima trazioni standard-inverse + lat e poi rematore-pulley-pull down o e' preferibile sempre alternare?

[Vincenzo1992]

Io non ti consiglio di variare spesso invece. Tieni uno dei due esercizi alla sbarra e prova ad alzare pian piano il carico.
Poi puoi eseguire la restante variante di trazione alla lat machine, più i vari esercizi di remata ovviamente

[menez]

è corretto non variare continuamente le prese. Infatti è preferibile consolidare il movimento dapprima estendendo le ripetizioni ad almeno 10, quindi sovraccaricando il movimento completandone 4 o 5 quindi valutare il massimale in ripetizioni per poi passare ad utilizzare un'altra presa. In questo modo, metodologicamente più valido, si completa il ciclo di perfezionamento di un esercizio.

[MUTHA]

grazie mille. Nel precedente allenamento alternavo un esercizio tipo trazioni/lat e uno di rematore/pulley/pull down. Per variare potrei invece effettuare prima trazioni standard-inverse + lat e poi rematore-pulley-pull down o e' preferibile sempre alternare?

Ciao,

Intendevo non nella stessa seduta ma nei vari microcili

[fabiano89]

Ha senso apprendere bene un movimento ed un esercizio e progredire di molto su quello...e poi nella logica di una programmazione si variano stimoli, esercizi, prese ecc...ma non fare troppa confusione cambiando spesso, potrebbe rivelarsi controproducente.

[Maverick87]

Buonasera, ha senso inserire in un allenamento trazioni e trazioni inverse? grazie

direi proprio di sì, come del resto fai la panca piana e quella 30° e altre varianti per stimolare in modo più completo il petto.