Ma Perche' Non Volete Parlare Delle Spalle?!

[Pandamax]

Mi sembra che delle spalle si parli troppo poco. E che troppo poco molte pesone sappiano in proposito.

Io in un post precedente ho espresso il dubbio se non fosse il caso di allenarle ad alti volumi e magari ad alta frequenza.

Del resto sono muscoli che hanno una risposta abbastanza unica rispetto aagli altri distretti.

Solo che ho ricevuto risposte evasive, ironiche o fuori luogo.

Per carità niente di drmmatico. Solo mi piacerebbe approfondire il discoro.

Credo che le spalle siano un muscolo fonamentale per avere un fisico come si deve.

Sono stato al festival del fitness per lavoro e ho visto decine di ragozzotti con braccione enormi montate su spalline piccole e cadenti. Orrendi: fa muratore o panettiere (contutto il rispetto ovviamente).

NON SOTTOVALUTIAMO LE SPALLE!!!
ASPETTO INTERVENTI PERTINENTI.

[goku77]

Strano che non hai trovato risposte " certe ".
Ti dico la mia.........le spalle possono essere allenate con alte ripetizioni e un frequenza diretta/indiretta leggermente maggiore ad un grande muscolo, ma poi dipende da te.
Forse le spalle è meglio sottoallenarle e fare qualche serie in meno che rischiare di fare il giusto facendo troppo.
Forse per le spalle uso un approccio conservatore ma attenzione, perché se le articolazioni delle spalle hanno qualche problema, tutto il sistema di allenamento è davvero compromesso.
Attenzione quindi a non " infiammare " questo distretto che è molto delicato.
Ciao

[ErikZ]

Infatti io ho abbandonato il lento e mi sono dedicato al tango

[MISTER X]

non dimentichiamoci che vle spalle ricevono moltissimo allenamenti indieretto,essendo un distretto usato in moltissimi esercizi.
quindi per me un volume elevato e frequenza + alta può anche essere deleterio.

[paolo79]

Che dire?
Le spalle sono un muscolo importantissimo: contribuiscono ad accentuare la forma del tronco a "V" che ogni BBer cerca quindi aumentare la loro massa è essenziale.

Riguardo l'allenamento il discorso torna identico ogni volta: tutto può funzionare ma è una questione personale...

P.S.: da un mese circa ho iniziato ad allenarle su base quotidiana dopo 7 mesi di allenamenti infrequenti (ogni 4/5gg) e devo dire che il riscontro è estremamente positivo!

ByEZz,
Paolo

[andrea_80]

la mia spalla destra......

la mia spalla destra è perennemente infiammata, e la mia spalla destra è in anteposizione rispetto alla sinistra...dipanderà tutto da questo... poi i miei deltoidi fanno skifo, faccio 85 kili 10 volte alla panca e 6 kili di alzate laterali, ma sto migliorando, e poi adesso faccio alte rep per le spalle, in modo da farle bruciare e non allenarle con cariki troppo pesanti che già sono malandate....


mai accusato dolori, se non raramentalla spalla sinistra,

per questa mia anteposizione mi cresce di + il pettorale destro, strano ma vero, inoltre è sempre contratto, lo sento sempre contratto, e cresce con una forma diversa rispetto al sinistro, anche quando ingrasso...

il lento non mi ha mai fatto crescere il deltoide, anche se ero arrivato a fare 60 kili 4,5 volte, che poi non sono da buttare....
ho una grande mobilità della scapola, praticamente appena alzo le braccia si alza il trapezio, sono legato muscolarmente, ma se prendo una mazza con due mani ad altezza spalle la porto dietro e avanti al corpo, mentre c'è gente che non lo fa neanche a mani larghe......per il resto non sono elastico...l'esercizo migliore per me adesso sono le alzate laterali......

[ICEberg]

Re: Ma Perche' Non Volete Parlare Delle Spalle?!

Originally posted by Pandamax
.

Solo che ho ricevuto risposte evasive, ironiche o fuori luogo.

ma cos'è una fissa?
tu c'hai problemi

[ICEberg]

Ma porca *******zza sono anche andato a vedere il post in questione e ti hanno dato solo risposte serie e competenti.
Che ***** dici?

[Pandamax]

Originally posted by ICEberg
Che ***** dici?

Che ***** dico? Dico VAFFANCULO CARA LA MIA TESTA DI MINCHIA.

[MISTER X]

CALMA O VI EDITO I POST.

[multipower]

Io da quando ho tolto il lento le miei spalle recuperano più velocemente e hanno una forma migliore rispetto a prima...

Io più dell'allenamento del capo anteriore del deltoide mi preoccuperei piuttosto dell'equilibrio di forza tra i rotatori interni ed esterni...


Ciao!

[Pandamax]

Originally posted by MISTER X
CALMA O VI EDITO I POST.

D'accordo, ma il cervello di quel troglodita chi lo edita?

[NoLimits]

Originally posted by multipower

Io più dell'allenamento del capo anteriore del deltoide mi preoccuperei piuttosto dell'equilibrio di forza tra i rotatori interni ed esterni...


Ciao!

[MISTER X]

Originally posted by Pandamax
D'accordo, ma il cervello di quel troglodita chi lo edita?

calma

[ICEberg]

Originally posted by Pandamax
D'accordo, ma il cervello di quel troglodita chi lo edita?

un altro essere ignobile
non si può bannarlo?