salve a tutti, è da poco che ho iniziato a fare gli squat classici e in questo periodo sto cercando di capire bene la tecnica, non ho grossi problemi a parte un pò l'equilibrio sui piedi ma appena poso il bilancere che ho finito la serie avverto un leggero dolore all'epitrocleite interno (zona dei gomiti) soprattutto al destro, è leggerissimo sia chiaro e non mi porto il dolore ne dopo l'allenamento e ne durante i giorni seguenti, praticamente solo appena finisco tutte le ripetizioni e poso il bilancere, quindi volevo sapere come potrei evitarlo questo fastidio? ho provato ad alzare un pò i gomiti ma ho visto che sono piu scomodo
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varia la posizione delle mani sul bilanciere: più ampia o meno ampia.
Non caricare eccessivamente il bilanciere in quanto deve rimanere nel rispetto della forma tecnica.
inserisci prima dello squat l'esercizio di wall squat drill con alcune serie lente da poche reps, ovviamente con bastone di legno o bilanciere leggero. -
Quoto menez e aggiungo un consiglio prezioso. Senti un dottore.
Ciao e facci sapere
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