l' allenamento del futuro per l'ipertrofia specifica: la monofrequenza

[Hulkhogan]

Domanda da 100 milioni di dollari: secondo voi quanto è importante ai fini ipertrofici sviluppare la resistenza alla fatica? Intendo sviluppare quella capacità che permette di eseguire una serie di esercizi/esercizi per lo stesso muscolo senza dover abbassare (eccessivamente) i carichi all'aumentare della fatica.

[menez]

Grazie Fede, sono ricerche interessanti, tentativi di scoprire o meglio di accertare l'importanza del ritmo esecutivo ai fini del risultato ipertrofico.
Stando alle ricerche e alla traduzione, per quanto concerne lo studio sul ritmo esecutivo, emergono almeno due aspetti, il primo è che un ritmo volutamente rallentato, vedi super-slow, non sarebbe così efficace come un ritmo più elevato, secondo che probabilmente un mix di sedute con ritmi differenziati potrebbe produrre un effetto superiore.
Gli autori, come tutti i ricercatori seri, sono cauti nelle loro conclusioni sull'associare agli aspetti del ritmo esecutivo una soluzione all'ipertrofia, rimangono in attesa di nuovi sviluppi e ricerche scientifiche.

[fede79]

ecco questi sono le ricerche di cui parlo.
Conveniamo però che ci troviamo agli albori di una ricerca che dimostra tutto il suo potenziale di crescita, ma occorrono studi che confutino e valorizzino questi primissimi tentativi.
Nel frattempo è nostro impegno studiarne i contenuti e trarne alcune conseguenze.
Per esempio il nucleo della teoria è indiscutibilmente condiviso da tutti, ma la cintura esterna è quella che subisce modifiche.
Mi spiego meglio, tutti condividiamo che le serie con variazioni di ritmo o con parzializzazione di rom determinino delle "sensazioni muscolari" differenti da esecuzioni con rom completo, si tratta di un dato di fatto oggettivo, come oggettivo è il fatto di conseguire ipertrofia anche con le serie condotte con rom completo, e questo è il punto centrale condiviso da tutti.
Un altro punto è utilizzare protocolli con rom differenziato per stabilirne poi delle conseguenze diverse.
Elaborare un piano di osservazione e applicarlo per esempio sui "polpacci", determina un aspetto di specificità che deve tenere conto del protocollo utilizzato su di un gruppo muscolare organizzato dal punto di vista genetico per un compito motorio diverso da quello del tricipite brachiale.
Ora la trasferibilità di una osservazione condotta con un protocollo su un oggetto specifico è valida per tutti gli elementi che andremo ad osservare?
oppure verrà falsificata quando utilizzata su gruppi muscolari aventi caratteristiche strutturali fisiologiche differenti?

The Influence of Movement Tempo During Resistance Training on Muscular Strength and Hypertrophy Responses: A Review - PubMed (nih.gov)

(PDF) Effect of Repetition Duration During Resistance Training on Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis (researchgate.net)

[robybaggio10]

Pillastrini che edizione hai? lo vendi? nel caso sono interessato (seriamente)

Ti ho mandato un messaggio privato. Cmq è in pdf...2° edizione (2021)

[circoloco]

Ragazzi...vi vedo belli in canna. Ho un regalo per voi. Ho sotto mano il Neumann (Chinesiologia del sistema muscoloscheletrico) ed il Pillastrini (Neurofisiologia del movimento). A qualcuno interessano?

Pillastrini che edizione hai? lo vendi? nel caso sono interessato (seriamente)