l' allenamento del futuro per l'ipertrofia specifica: la monofrequenza

[menez]

chi? quasi tutti..
ogni tanto mi capita di fare qualche ingresso in varie palestre e vedo questo ragazzi miei.. sta moda del volume estremamente basso.. ma x renderlo proficuo servirebbe portare al cedimento massimo le poche serie, cosa che non si fa..

conviene allenarsi con carichi molto leggeri per un buon volume di lavoro.. questa e' la ricetta perfetta per chi vuole anche mantenersi in perfetta salute negli anni.

occorre però sapere ben interpretare il concetto di "carichi molto leggeri", questo potrebbe portare a un fraintendimento.

[Irrlicht]

chi? quasi tutti..
ogni tanto mi capita di fare qualche ingresso in varie palestre e vedo questo ragazzi miei.. sta moda del volume estremamente basso.. ma x renderlo proficuo servirebbe portare al cedimento massimo le poche serie, cosa che non si fa..

conviene allenarsi con carichi molto leggeri per un buon volume di lavoro.. questa e' la ricetta perfetta per chi vuole anche mantenersi in perfetta salute negli anni.

Hai la tua visione che ci hai propinato negli anni
inutile insistere

Anche perché se hai i tuoi risultati, sei stimolato, ti piace, non vedo perché conversarne
a me da solo fastidio che tendi a generalizzare per tutti una tua opinione, quando non funziona così

[DexJ]

Hai la tua visione che ci hai propinato negli anni
inutile insistere

Anche perché se hai i tuoi risultati, sei stimolato, ti piace, non vedo perché conversarne
a me da solo fastidio che tendi a generalizzare per tutti una tua opinione, quando non funziona così

Ma poi vorrei capire:

"x renderlo proficuo servirebbe portare al cedimento massimo le poche serie"
"conviene allenarsi con carichi molto leggeri"

Per arrivare a cedimento con carichi molto leggeri, quante ripetizioni a serie dovrei fare? Dalle 50 alle 100?