l' allenamento del futuro per l'ipertrofia specifica: la monofrequenza

[Lucas84]

Ma la "base" attuale di monofrequenza non è infatti forzatamente 1 distrettoxweek.

Nel mio piccolo, prendo semplicemente in considerazione il mio concetto di recupero muscolare, che è allenabile ma personale
poi la settimana è una convenzione umana
ciò che conta è il concetto di fondo che la distingue da altri approcci

concordo , x mono qui si intende lavorare a fondo un gruppo e poi farlo recuperare
Il problema è allenare tutti i gruppi 2xweek , lo stesso Menez disse che i giorni di recupero sono fondamentali
forse il top potrebbe essere una push pull leg ripetuta 6/7
pero col volume richiesto dei 15-20 set per gruppo diventa tassante ma forse produttivo sul natural?

[DexJ]

Su YouTube c'è una diretta con Zuccaro e Sirna, finalmente qualcosa di interessante in una community di pagliacci.
Sirna ha fatto un ben discorso sulla periodizzazione e del perché è così importante, domani ne posto un estratto, ora in live non si riesce ad estrapolare quel pezzo.

Cmq il link è questo

https://www.youtube.com/live/qejIjY5dtos?si=DEX-PK9_dbnqnt3u

[DexJ]

Eccolo 1:16:10

https://www.youtube.com/live/qejIjY5dtos?t=4568&si=iBqsLOHYWR7pMbo2

[Lucas84]

Ottimo il discorso sullo scarico attivo
più difficile attuarlo nella pratica
Puo essere produttivo un modello base
3 settimane a volume alto alta densita alto cedimento
1 scarico attivo a volume dimezzato densita bassa e cedimento evitato
O si puo spingere anche 5-6 weeks di fila per poi scaricare?
o ci sono segnali che il corpo che ci manda?
Grazie