l' allenamento del futuro per l'ipertrofia specifica: la monofrequenza

[Hulkhogan]

ho letto questo quesito: "Between cutting and bulking which one is good to start with?" le risposte più disparate più o meno sintetizzate così "depends where you are at and what goals are...many people bulk during winter and cut during spring or summer but that is just a very basic guideline"
Anche per me ha più senso affrontare il periodo iniziale dell'anno con il metodo "bulk" certamente con aumento di forza negli esercizi.

Immagino che durante la preparazione specifica il volume e numero esercizi rimanga più o meno costante ma aumentano le reps, le tecniche metaboliche tipo stripping e cambiano gli esercizi inserendo maggiormente quelli di rifinitura.

[Lucas84]

Sulla 4 split proposta da Menez potrebbe benissimo essere intesa cosi’
Lun petto bicipiti
mercoledi dorso tricipiti
venerdi spalle polpacci
lunedi gambe
merc petto bicipiti
e cosi via
Monofrequenza con recupero giusto per gruppo dovuto a ampio volume intensità e densità