Scheda multi HOMEGYM

[M4rkM4b98]

tutto dipende da cosa cerchi. Infatti oggi è usuale scrivere "Scheda Multi"....e poi? Quale obbiettivo?
sii più......."esplicito"

È semplice,cerco semplicemente di migliorare quanto più possibile il mio fisico acquisendo un po' di massa per poi andare a togliere l'ultimo grasso a maggio.
Ma per farlo ho bisogno dei 5x5 per aumentare i carichi visto che ho iniziato da poco e faccio ancora solo 115kg di squat e 75 di Panca come massimali (più o meno)

E visto il surplus calorico imminente mi sembra il momento adatto

[menez]

È semplice,cerco semplicemente di migliorare quanto più possibile il mio fisico acquisendo un po' di massa per poi andare a togliere l'ultimo grasso a maggio.
Ma per farlo ho bisogno dei 5x5 per aumentare i carichi visto che ho iniziato da poco e faccio ancora solo 115kg di squat e 75 di Panca come massimali (più o meno)

E visto il surplus calorico imminente mi sembra il momento adatto

l'idea sembrerebbe non fare una grinza ed è rispettabile..... sebbene appartenga ad una mentalità superata..
negli anni l'investimento calorie up-lavoro pesante nel periodo invernale non ha dimostrato un netto guadagno in termini di costi-benefici.
Quanto si segue oggi è piuttosto una normodieta tutto l'anno con piccolissime variazioni di peso nei vari periodi, abbattendo così le convinzioni legate al surplus calorico.

[MUTHA]

Non capisco come possa esser migliore una scheda che addirittura ha ancora meno esercizi di braccia e non lascia spazio a molti complementari e monoarticolari dove invece nella mia ci sono e dite che è incompleta. Non dico che questa soluzione non vada bene, ma vorrei capire dov'è che sbaglio nell'interpretare allora..

Ah boh. Magari volevi lo schemino magico.

[M4rkM4b98]

Ah boh. Magari volevi lo schemino magico.

Visto che hai fatto la scheda saprai dirmi perché è migliore della mia..

[M4rkM4b98]

l'idea sembrerebbe non fare una grinza ed è rispettabile..... sebbene appartenga ad una mentalità superata..
negli anni l'investimento calorie up-lavoro pesante nel periodo invernale non ha dimostrato un netto guadagno in termini di costi-benefici.
Quanto si segue oggi è piuttosto una normodieta tutto l'anno con piccolissime variazioni di peso nei vari periodi, abbattendo così le convinzioni legate al surplus calorico.

Non è che mangio 1000kcal in più.. Si parla di un 5/10%

[menez]

Non è che mangio 1000kcal in più.. Si parla di un 5/10%

e allora precisa...

[M4rkM4b98]

e allora precisa...

E va bene, finiamola qui. La domanda finale è: in ottica di mantenere la scheda multi, con i miei dati e obiettivi, cambiereste qualcosa aggiungendo o togliendo altro? Volevo solo sapere questo motivando il cambiamento così da farmi capire.

[claudio96]

E va bene, finiamola qui. La domanda finale è: in ottica di mantenere la scheda multi, con i miei dati e obiettivi, cambiereste qualcosa aggiungendo o togliendo altro? Volevo solo sapere questo motivando il cambiamento così da farmi capire.

ok..... per i tuoi “obiettivi” la scheda va benissimo cosi.

contento?

[M4rkM4b98]

ok..... per i tuoi “obiettivi” la scheda va benissimo cosi.

contento?

Io non capisco perché dovete essere così, a cosa dovrebbe servire il forum se non ad aiutarci su queste cose? Io non capisco.. Non è che devi darmi il contentino dicendomi va bene e basta. Non penso che se non sono d'accordo sul fatto di fare la mono dovrete per forza mandarmi a cagare

[MUTHA]

ok..... per i tuoi “obiettivi” la scheda va benissimo cosi.

contento?

[menez]

Io non capisco perché dovete essere così, a cosa dovrebbe servire il forum se non ad aiutarci su queste cose? Io non capisco.. Non è che devi darmi il contentino dicendomi va bene e basta. Non penso che se non sono d'accordo sul fatto di fare la mono dovrete per forza mandarmi a cagare

probabilmente non ti poni in modo conveniente, sembra, è una sensazione, che tu abbia necessità di confermare ciò che hai già deciso nel profondo, ovvero che la scheda la tua, vada bene così...
mi pare che nella tua tabella utilizzi a rotazione gli stessi esercizi per le braccia cavo alto/french per tricipiti e curl manubri e curl hammer per i bicipiti....potresti vivacizzare meglio trovando altri esercizi.
così nelle spalle non vedo le tirate al mento o le alzate frontali......
Insomma piccole cose..............

[claudio96]

nessuno ti manda a cagare

in 3 utenti diversi ti abbiamo consigliato una monofrequenza visto il tipo di obiettivo che ti sei posto.

se non la vuoi fare nessuno ti obbliga, ci mancherebbe....però non ci vedo il senso a continuare a chiedere correzioni se poi non le applichi perché “non ti convincono” (cit.)

se sei convinto che la tabella che ti sei fatto sia quella giusta per te provala senza esitare, non bisogna mica per forza avere l’approvazione da utenti a caso su un forum che manco ti conoscono di persona


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[M4rkM4b98]

Semplicemente, visto che mi avete detto che non è così male e visto che mi piace la multi, volevo solo dei consigli come appena dati da menez su cosa migliorare o cambiare eventualmente (NON stravolgere come avete fatto all'inizio facendomi passare a una mono) tutto qui.

Detto questo, visto il già grande numero di esercizi che ho, le alzate frontali, tirate mento e altre varianti di bicipiti/tricipiti come le inseriresti in scheda? Io pensavo di farle nella prossima (tra circa 2mesi) al posto di alcune di queste.

Frazie a tutti