Es. per addominali con i pesi

[gimmy]

Se tieni il manubrio dietro al collo ti può far male la cervicale; meglio sul petto e ovviamente incrementando i carichi.
Incrementa anche nei side bend e sugli addominali bassi,per questi ultimi io uso le cavigliere.

ciao

[Ospite]

la progressione dei carichi va fatta per ogni esercizio,anche gli addominali.

[Gawain]

...ricordati di mettere il peso sul petto

[vance]

sul petto e quando arrivi al n. di rip. che ti sei prefissato aumenti

ciao

[Rambo84]

Es. per addominali con i pesi

Ho qualke dubbo sugli es x gli addominali con i pesi ke eseguo: crunches con peso, crunches inversi e slide bend.

Finora nel crunch con peso ho tenuto dietro la testa un disco da 5 kg senza aumentarlo: devo invece tenere un manubrio e aumentare il carico a ogni seduta? Anke negli slide bend devo aumentare il carico? Nel crumch inverso su inclinata come posso fare? Cavigliere?

Grazie e ciao

[Sauron]

Immagino che voi consigliate il peso sul petto perchè se si tiene dietro al collo, spesso si chiude la testa e ci si fa male al collo.

E' vero, però è anche vero che col peso davanti bisogna mettere carichi immensi e diventa scomodissimo.

Non sarebbe conveniente fare il crunch seduti su un leggero rialzo col peso dietro alla testa, in modo da non battere il peso per terra e sforzandosi di mantenere il collo diritto?

[gimmy]

Con il peso dietro alla testa allunghi la distanza dal fulcro creando una leva più lunga ed efficace sugli addominali.
Io ho provato anche distendendo le braccia indietro(tipo pullover) con in mano il peso, ma alla fine mi facevano male le spalle.
E' certo che il peso se è sul petto deve essere abbastanza elevato....

[ErikZ]

Per gli addominali bassi crunge inverso ai cavi con progressione dei carichi na bomba