Aerobica dopo Massa

**goku77** · 13-06-2003, 12:22:14

Per quanto mi riguarda ho risposto altrove.
ciao

**Avus** · 16-06-2003, 01:27:58

Alora èvera o no questa cosa goku??

**goku77** · 16-06-2003, 11:32:30

Questa affermazione può essere vera come falsa.
Dipende sempre dal tempo e dall'intensità dell'aerobica dopo l'allenamento.
Dopo un intenso allenamento le scorte di glicogeno sono praticamente al minimo quindi dobbiamo fare attenzione a non intensificare troppo i nostri sforzi aerobici altrimenti oltre al grasso bruceremo anche delle preziose proteine che compongono il muscolo!
Genericamente parlando non consiglio più di 20-30 min blandi di aerobica dopo l'allenamento.
Ciao

**MaxBodyBuilder** · 16-06-2003, 14:37:52

ok!grazie 1000!

**Avus** · 17-06-2003, 20:54:42

potrebbero andare bene 25 minuti di corsa a 8km/h?E'una corsetta...

**Nyo105** · 28-06-2003, 15:44:51

Re: Aerobica dopo Massa

Originally posted by MaxBodyBuilder
Ho letto e sentito dire che l'aerobica eseguita dopo un allenamento per esempio di massa oltre a bruciare il grasso brucia anche il muscolo...praticamente tutti gli sforzi che hai fatto prima non sono serviti a una mazza!!...è vero???...il mio istruttore dice sia una grandissima cazzata

Alla fine dell'allenamento è meglio fare dello stretching o comunque esercizi di defaticamento soprattutto nell'allenamento per la massa. Se in fase di massa ci sentiamo ancora in forze alla fine dell'allenamento e vogliamo finire con una corsetta significa che non ci siamo impegnati precedentemente con gli esercizi.... io mi regolo così: se alla fine riesco a fare ancora esercizi con il gruppo muscolare interessato dall'allenamento significa che l'intensità non è stata elevata

**MaxBodyBuilder** · 01-07-2003, 23:28:53

ok

ad esempio adesso che fa caldo e nella mia palestra non c'è aria condizionata e ci sono dai 25 ai 30 e passa gradi faccio solamente un gruppo muscolare al giorno + addominali/lombari a seconda del giorno,non è che perdo muscolatura vero???
Ultimamente ho perso parecchio,ma secondo me sta perdita è stata causata dal fatto che andavo tutti i giorni in palestra e finivo ogni settimana dopo avere ripetuto tutti i muscoli due volte non dando il tempo necessario per il recupero....in finitiva...il mio corpo ha fatto cannibalismo...oltre al grasso, porca ******* vacca ***** merda, ho perso un bel po' di massa magra....vaffanculo!

**Nyo105** · 02-07-2003, 22:30:57

Re: ok

Originally posted by MaxBodyBuilder
ad esempio adesso che fa caldo e nella mia palestra non c'è aria condizionata e ci sono dai 25 ai 30 e passa gradi faccio solamente un gruppo muscolare al giorno + addominali/lombari a seconda del giorno,non è che perdo muscolatura vero???
Ultimamente ho perso parecchio,ma secondo me sta perdita è stata causata dal fatto che andavo tutti i giorni in palestra e finivo ogni settimana dopo avere ripetuto tutti i muscoli due volte non dando il tempo necessario per il recupero....in finitiva...il mio corpo ha fatto cannibalismo...oltre al grasso, porca ******* vacca ***** merda, ho perso un bel po' di massa magra....vaffanculo!

Che dieta segui??? Probabilmente hai perso massa non per l'attività aerobica ma per la dieta scorretta. Io sto facendo definizione ma seguo una dieta bilanciata e mi aiuto con l'integrazione.

**MaxBodyBuilder** · 03-07-2003, 00:10:12

...non eseguo diete..l'unica cosa è che alterno settimane senza carbo e altre dove ne butto giu'...tutto qui.
Faccio questa senza,la prox con e le due seguenti senza con l'aiuto di clen...perlomeno da trovarmi in forma per il prox mese..

**Nyo105** · 03-07-2003, 22:32:12

Originally posted by MaxBodyBuilder
...non eseguo diete..l'unica cosa è che alterno settimane senza carbo e altre dove ne butto giu'...tutto qui.
Faccio questa senza,la prox con e le due seguenti senza con l'aiuto di clen...perlomeno da trovarmi in forma per il prox mese..

Sei un suicida se non segui una dieta e poi ti lamenti.... se poi mangi anche disocciato sei ancora più pericoloso per te stesso!!! Non lamentarti se perdi massa se poi non mangi cose che ti permetteranno di non perderle e non fare settimane senza carbo, capisco la dieta con pochi carboidrati ma non puoi eliminarli del tutto altrimenti a lungo andare crei dei problemi a tutto l'organismo

**MaxBodyBuilder** · 05-07-2003, 00:03:46

I Carbo li concentro nella colazione e qlcosina a pranzo,poi basta!...cmq per non buttare giu massa magra continuo a prendere pro(120 g [40 - 40 - 40]) e amino(una decina di g)

**Nyo105** · 05-07-2003, 15:19:38

Originally posted by MaxBodyBuilder
I Carbo li concentro nella colazione e qlcosina a pranzo,poi basta!...cmq per non buttare giu massa magra continuo a prendere pro(120 g [40 - 40 - 40]) e amino(una decina di g)

Per non perdere massa magra non occorrono solamente proteine ma anche carbo... prova a fare (in aggiunta ad alimenti proteici)
Mattino......... 4 fette biscottate con miele
Pranzo 150 g di pasta o riso
Cena 120/150 g di pasta o riso