Qualche cosetta cosi così random per dare spunto:
-attenzione agli angoli di lavoro omero-tronco, mano a mano che si affina la tecnica E CI SI INSPESSISCE la gestione delle scapole diventa sempre piu’ “SEMI-passiva” ma quella delle braccia dipende sempre e solo da noi
-farei andare di pari passo spinte orizzontali e tirate orizzontali (quindi remate varie), penso che i rematori con bilanciere a presa prona siano uno dei migliori esercizi a supporto di una buona panca
-prestare attenzione a quale parte del movimento risulta piu’ difficoltosa, e inserire un lavoro di assistenza: rischiare di farci male specie se non abbiamo uno spotter e’ da evitare
-il ritmo, concetto ahime’ perso nel tempo: non dico di diventare un metronomo, ma imparare a scandire le ripetizioni aiuta trementamente tanto
-curare la flessibilita’, i pettorali tutti tendono, così come i gran dorsali e qualsivoglia muscolo “balistico”, ad andare incontro a rigidita’ che compromettono gli equilibri del sistema muscoloscheletrico tutto.
-per un bodybuilder la frequenza richiesta non e’ elevata come per un pler (qui dipende dal programma)
-riscaldarsi sempre bene bene benissimo
-etc etc etc
-attenzione agli angoli di lavoro omero-tronco, mano a mano che si affina la tecnica E CI SI INSPESSISCE la gestione delle scapole diventa sempre piu’ “SEMI-passiva” ma quella delle braccia dipende sempre e solo da noi
-farei andare di pari passo spinte orizzontali e tirate orizzontali (quindi remate varie), penso che i rematori con bilanciere a presa prona siano uno dei migliori esercizi a supporto di una buona panca
-prestare attenzione a quale parte del movimento risulta piu’ difficoltosa, e inserire un lavoro di assistenza: rischiare di farci male specie se non abbiamo uno spotter e’ da evitare
-il ritmo, concetto ahime’ perso nel tempo: non dico di diventare un metronomo, ma imparare a scandire le ripetizioni aiuta trementamente tanto
-curare la flessibilita’, i pettorali tutti tendono, così come i gran dorsali e qualsivoglia muscolo “balistico”, ad andare incontro a rigidita’ che compromettono gli equilibri del sistema muscoloscheletrico tutto.
-per un bodybuilder la frequenza richiesta non e’ elevata come per un pler (qui dipende dal programma)
-riscaldarsi sempre bene bene benissimo
-etc etc etc
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