Crisi esistenziale:divento pompatore...

[kaio]

Nella mia "lotta per i muscoli" ho deciso di rivolgermi ad un professionista IFBB,poichè posso contare su una consulenza gratuita acquistando i suoi prodotti.

Come c'era da aspettarsi mi ha fatto una scheda da pompatore di 4ggx 3 volte a settimana a rotazione:

Giorno 1
Panca or. 4x8-8-6-6
croci or. 3x8
croci alte 3x8
Add. 8x15
calf in piedi 6x15

Giorno 2
Squat 6x12-10-8-8-6-6
Leg avanti 4 x8
Leg dietro 6x12-10-8-8-6-6

Giorno 3
Curl bil. 4x8-8-6-6
Manubri alternati 4x8
french press 4x8-8-6-6
Tric. manubrio 90 4x8
Add alti e bassi 4x15

Giorno 4
Trazioni 5xmax
rematore man.5x8
Spinte man.4x8-8-6-6
alzate lat.4x8
Add.alti e bassi 4x15
Alimentazione

Prot 2x kg
grassi 30 g olio
Carbo(non sono effettivi ma riferiti a pane o pesta):
L200+1 frutto
M 300
M 200+1 frutto
G 200+1 frutto
V 100+1 frutto
S 300
D 800
PRO[*]Lui mi ha detto che mi riece a far togliere il grasso del petto...e mi ha fatto ved delle foto di gente con la quale ci era riuscito.[*]Non sollevo pesi enormi quindi potrei progredire.[*]Molti si allennano cosi e continuano a farlo:evidentemente hanno dei risultati.

Ne sono presenti anche qui nel forum:Nasser,phoenix,potino,joeblack(che dice di allenarsi secono il bii,ma ilsuo allenamento sec.me di bii ne ha veramente poco ).[*]posso provare,in fondo molti di quelli che si lamentano di non aver ottenuto risultati non si sono rivolti ad un professionista![*]se non ho risultati posso prendermela con lui(ma probabilmente mi suggerirà di prendere intgratori a volontà).[*]Ho 10 gg di riposo prima che un gruppo musc venga allenato.


Contro[*]La classica tabella da pompatore.[*]se si legge il post intitolato"per scultura" basta ved le osservaz. di nicodipietro su un allen. del genere per toccarsi le palle . [*]Gli ho parlato di Mc Robert e non lo conosceva.Gli ho criticato questo allen. esponendo le mie tesi e non mi ha saputo controbbattere adeguatamente...

Mi ha detto solo che per stimolare un muscolo ci vogliono tante serie,se non hai un'elevata massa muscolare(Secondo me la capacità di coinvolgere fibre è legata all'esperienza d'allenamento).[*]Ho visto molti di voi passare al bii con molti risultati

Sono 3 gg che non riesco a pensare ad altro sono ossessionato...Che faccio???

[Ospite]

se non conosce il BII non sa nemmeno come funziona...il problema è tutto lì.

se uno conosce solo una cosa sa l'efficacia solo di quella....non saprà mai se altri allenamenti danno + frutti....

io mi fido + di chi ha provato entrambi,compreso il sottoscritto che da pompatore non andava + avabti e col BII in 5 mesi 5 kg....

vedi tu.

[Gawain]

Postato originalmente da : kaio:
<STRONG>[*]Lui mi ha detto che mi riece a far togliere il grasso del petto...e mi ha fatto ved delle foto di gente con la quale ci era riuscito.</STRONG>

I soggetti saranno pure dimagriti (ovvio, con tutto quello spreco di energie!) ma avranno perso anche molta massa magra, a meno che non abbiano cominciato da zero.

<STRONG>

[*]Non sollevo pesi enormi quindi potrei progredire.</STRONG>

Ma progrediresti molto di più lasciando al tuo corpo il tempo necessario per recuperare.

<STRONG>

[*]Molti si allennano cosi e continuano a farlo:evidentemente hanno dei risultati.</STRONG>

Alcuni soggetti hanno una dotazione genetica superiore, che permette loro di recuperare più facilmente e di crescere anche con tabelle che portano al sovrallenamento.

<STRONG>

[*]posso provare,in fondo molti di quelli che si lamentano di non aver ottenuto risultati non si sono rivolti ad un professionista!</STRONG>

Puoi provare, a tuo rischio e pericolo
<STRONG>

[*]se non ho risultati posso prendermela con lui(ma probabilmente mi suggerirà di prendere intgratori a volontà).</STRONG>

Come se gli integratori facessero la differenza...e lo chiami professionista?

<STRONG>

[*]Ho 10 gg di riposo prima che un gruppo musc venga allenato.</STRONG>

Questo non è vero: i bicipiti, ad esempio, vengono affaticati sia il giorno 3 che il giorno 4 con le trazioni ed il rematore. Le spalle vengono coinvolte sia nella panca (giorno 1) che nelle spinte (giorno 4)
Gli addominali poi...
In ogni caso, quello che conta è il recupero dell'intero sistema. Se è in atto un processo di riparazione in una zona muscolare e tu ne stressi un'altra, il tuo corpo abbandonerà il primo processo di ricostruzione, per ovviare al nuovo "attacco". Non avresti il tempo per crescere!

<STRONG>

[*]Gli ho parlato di Mc Robert e non lo conosceva.Gli ho criticato questo allen. esponendo le mie tesi e non mi ha saputo controbbattere adeguatamente...</STRONG>

Professionista ???? <STRONG>

Mi ha detto solo che per stimolare un muscolo ci vogliono tante serie,se non hai un'elevata massa muscolare</STRONG>

"Stimolare" significa creare microtraumi muscolari. Senza il riposo il muscolo NON CRESCE!

<STRONG>

[*]Ho visto molti di voi passare al bii con molti risultati</STRONG>

Aspetto commenti da tutti

[quellogrosso]

provala, nessuno è mai morto x una scheda così.non mi sembra il massimo ma ce ne sono di ben più assurde.
se non ottieni risultati significativi in due-tre mesi cambi di nuovo.
basta che se inizi procedi convinto di riuscire in quello che fai, altrimenti parti perdente.

[vance]

nella scheda mancano le bombe

[Blaster]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>nella scheda mancano le bombe</STRONG>

[Nasser]

hi

simile ad una mia scheda da pomaptore con cui ho messo su 25kg in 5-6 anni...senza bombe...

provala..se funziona e ok..se no cambia..


nasser

[JOBLACK]

Postato originalmente da : kaio:
<STRONG>
Ne sono presenti anche qui nel forum:Nasser,phoenix,potino,joeblack(che dice di allenarsi secono il bii,ma ilsuo allenamento sec.me di bii ne ha veramente poco ).

::</STRONG>

In effetti non sono un BII DOC!
Comunque i miei allenamenti non durano mai piu' di 1 ora, non faccio mai piu' di 8 serie per gruppo muscolare e alleno lo stesso muscolo ogni 7/10 giorni.

La cosa che non si adatta alle mie caratteristiche del BIIO riguarda le gambe;
lo squat rest/pause a 20 rip non fa per me; preferisco decisamente le basse ripetizioni su 4/5 serie.

[JOBLACK]

Ma scusa Kaio, Nasser ,da quanto mi ricordo, è tutto tranne che BII

[Nasser]

hi


da quello che ho capito sarei un mostro della genetica a quanto pare..

passare da 73kg a 100kg natural con metodo pompatore non e possibile se non sei dotato geneticamente (ATT: senza bombe!!!!)

ma dalle mie foto non mi sembro poi quel mostro di genetica.

tra l'altro alleno un muscolo con il metodo BII: i polpacci...molto intensamente ma di rado e infrequente..beh e la parte del corpo piu carente..anzi non ce proprio..

nasser

[andrea]

[*]Ho visto molti di voi passare al bii con molti risultati

Sono 3 gg che non riesco a pensare ad altro sono ossessionato...Che faccio???
[/QB][/QUOTE]

io sono uno di quelli...
Chiedi aiuto ad Armando , Gawain , vance e denny ecc
ciao andrea

[Riccardinho]

modestissimo parere......con quell'allenamento catabolizzerai tutti i tuoi risultati
ciao

[FABRY]

Mi ha detto solo che per stimolare un muscolo ci vogliono tante serie,se non hai un'elevata massa muscolare[/QB]

[Sauron]

Che ***** vuol dire che toglie il grasso dal petto?
Anche i bambini ormai sanno che è impossibile eliminare grasso in modo localizzato.
Semmai ti farà dimagrire TUTTO il corpo, e non certo coi pesi.
La tabella è una idiozia, potrebbe andare al limite per un principiante che deve prendere un poco di confidenza coi pesi o a chi ha problemi fisici e non può caricare.
Faccio una serie di crunch ogni 11 giorni, quando la faccio ((anche se in passato a 3 ci arrivavo).
Ciao.

[Rimpoche]

"Gli ho criticato questo allen. esponendo le mie tesi e non mi ha saputo controbbattere adeguatamente..."

Perchè è un ignorante. Qui nessuno è maestro, ma almeno i fondamenti teorici di quello che si pretende di insegnare li si dovrebbe sapere.

Rimpoche