Scheda full body 3xweek

[Chrix]

Buongiorno, volevo sapere cosa ne pensavate di questa scheda full body 3xweek.
i miei dati sono età 23 anni, peso 73 altezza 1.79, anzianità di allenamento 1 anno

Giorno 1
Squat 5x5 2'recupero
bulgarian squat 3x8 1.30 rec
Trazioni prone 5xmax 2 rec
Dip con sovraccarico 4x8 1.30/2 rec
croci 3x10 1.30rec
Military 3x8 1.30 rec
hammer curl 3x10 1.30 rec
panca stretta 3x10 1.30 rec

Giorno 2
Lat machine 4x8 2 rec
rematore tbar 3x10 1.30 rec
panca 5x5 2 rec
lento avanti 3x8 1.30 rec
alzate laterali 2x12 1 rec
Braccia ss curl+pushdown cavi 3x10 1.30 rec
Affondi 3x8 2 rec
leg ext 3x12 1 rec


Giorno 3
panca 4x8 2 rec
panca inclinata 3x10 1.30 rec
trazioni prone 4x6 2 rec
pulley 3x10 1.30 rec
alzate posteriori 3x10 1.30 rec
bic bilanciere/chin up 3x8 1.30
dip 3xmax 1.30
Leg press 4x8 2 rec

Pareri?
Vengo già da due mesi di full body con volumi(soprattutto nelle ripetizioni) inferiori, secondo voi sono troppi esercizi per ogni seduta? devo cambiare qualcosa?

[miketyson]

Troppa carne sul fuoco, una full body è già pesante poi 3 volte a settimana tutta sta roba, dubito che lavori con la giusta intensità! Fare l'essenziale! Non importa cosa fai ma il come.Semplicità
Dividi in 2 parti sta scheda
Squat 5x5
Trazioni libere o con sovraccarico 5x5
Bicipiti 3x5
POI
Stacchi da terra 5x5
Military press 5x5
Panca piana o inclinata 5x5

Max intensità sempre