Scheda palestra in casa

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    • Aug 2019
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    Scheda palestra in casa

    Ciao a tutti,qualche mese fa ho scritto di avere intenzione di creare una home gym.
    Al momento ho un bilanciere 2 metri,diversi kg di dischi dai 10 kg a 1 kg,panca e manubri,manca solo un half rack che prenderò.
    Per ora ho iniziato con una scheda del genere il lunedì e il giovedì:
    Panca piana 5×5
    Rematore 5×5
    Military press 5×5
    Squat(Con un manubrio simil front squat) 5×5
    Bicipiti 3×8
    French press 3×8
    Vi chiedo secondo voi in una condizione di 178 cm per 72 kg(muscoli pochi e dei kg da togliere,penso non tantissimi ma da togliere)come consigliate di impostare la dieta?
    Non chiedo la dieta completa ma consigliate di andare in ipercalorica,normocalorica o leggera ipocalorica ?
    E riguardo l'allenamento tre volte(uguale) andrebbe bene o consigliate di rimanere a due full body più cardio ?
Working...
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