Ma intensita significa morte senza il compagno?

[Sberla17]

Ok..il titolo fa schifo scusate...

Cmq volevo chiedere...eseguendo una tabella biio con serie dalle 6 alle 8 (appena arrivo a farne 2 in piu di quelle prefissate nella prima serie alzo di poco il peso) quando bisogna terminare una serie?
Intendo dire: bisogna fermarsi quando nella fase finale (o circa) del movimento si necessita dell'aiuto di un compagno (seppure leggero) per completare la serie, oppure bisogna fare un'ulteriore ripetizione, in cui il muscolo è troppo debole e stanco per sollevare il peso da solo e si ci vuole un mucchio di tempo e fatica, insieme ad un aiuto piu deciso (nel senso che tira su anche lui in parte) del compagno?

Spero di essermi spiegato....forse la seconda tipologia assomiglia piu a quello che voi chiamate ripetizione forzata.
Volevo solo capire se è necessaria anche la seconda tipologia per stancare del tutto il muscolo oppure se ci si puo fermare al primo accenno di stanchezza.

Spero riusciate a darmi una risposta nonostante il post confuso...sono le 10 di domenica *****!

[Gawain]

Devi riuscire ad eseguire tutte e 8 le ripetizioni totalmente da solo.
Anche con un leggerissimo aiuto devi considerare la serie forzata

[multipower]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Devi riuscire ad eseguire tutte e 8 le ripetizioni totalmente da solo.
Anche con un leggerissimo aiuto devi considerare la serie forzata</STRONG>

... totalmente da solo con un'ottima forma d'esecuzione.
Attento poi alle forzate, posso portare al sovrallenamento, sono da usare con parsimonia.
--
ciao!
multipower

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Devi riuscire ad eseguire tutte e 8 le ripetizioni totalmente da solo.
Anche con un leggerissimo aiuto devi considerare la serie forzata</STRONG>

per SAURON er risolvere i problemi col pavimento basta un RACK...

[cat79]

io personalmente faccio rip. finchè il compagno mi aiuta un po' a quel punto ne faccio un'altra!non credete che facendone 8 da soli non ci sia stimolo per il muscolo??con l'aiuto si arriva al limite e il muscolo "capisce che è ora di crescere!"

[Gawain]

Se esaurisci totalmente il muscolo ad ogni sessione, ti sarà molto difficile auentare con progressione i carichi.
Non abusare delle forzate!

[Sberla17]

Grazie tutto questo proprio nn lo sapevo!

[vance]

da solo, il compagno ti deve solo dare sicurezza e spinta psicologica

ciao

[Rimpoche]

Io mi fermo sempre una ripetizione prima del collasso e non eseguo mai le forzate perchè mi alleno quasi sempre da solo. Comunque mi associo al parere degli altri.

Rimpoche

[Sauron]

Per me spingi fino a che non ci resti sotto, al che il compagno tira su il peso (e TU AIUTI LUI e non la conti certo come ripetizione).
Per me le forzate non sono una cosa molto buona, perchè non danno l' idea esatta dei miglioramenti.
Piuttosto per me è meglio usare rest pause e regressive.
Non credo che l' utilizzo di queste tecniche possa portare al superallenamento.
Credo che il superallenamento sia causato da allenamenti troppo lunghi e frequenti, non da tecniche per aumentare l' intensità.
Comunque penso che abbia senso utilizzare tecniche del genere solo se si è già in grado di lavorare correttamente con incrementi costanti dei carichi.
Dimenticavo: intensità senza compagno, in alcuni esercizi può significare la morte o la distruzione del pavimento.
panca piana: ci si riesce a togliere il bilanciere anche da soli, ma se non ci si dovesse riuscire in fretta....
squat: si può lanciare indietro il peso, ma se il pavimento è delicato...
Ciao.

[Sauron]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>
per SAURON er risolvere i problemi col pavimento basta un RACK...</STRONG>

Sono povero e soprattutto pigro .

[Ospite]

Postato originalmente da : Sauron:
<STRONG>Sono povero e soprattutto pigro .</STRONG>

fattelo fare dal fabbro:150.000-200.000L

[Doc]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Devi riuscire ad eseguire tutte e 8 le ripetizioni totalmente da solo.
Anche con un leggerissimo aiuto devi considerare la serie forzata</STRONG>

ricorda che le serie forzate servono poco o niente

Ciao

Doc

[Sberla17]

Ma quindi quando terminare una serie? Non appena si sente che il muscolo è verso la fine e che se se ne facesse un'altra sicuramente ci vorrebbe l'aiuto del compagno...nn si sa se piccolo o grande?

[ErikZ]

Non è vero che le forzate non servono a nulla è vero xo' che bisogna usarle con parsimonia la forzata o la negativa o la trattenuta statica sono tecniche ad altissima intensita' che se usate frequentemente portano al sovrallenamento ma se utilizzate ogni tanto magari ogni 6/8 sessioni attivano nel muscolo nuovi stimoli per crescere conoscete vero MGF ?