nuova scheda

[frecciaverde]

Buon inizio settimana, vorrei un consiglio, visto che sto valutando una nuova scheda, in particolare sull'ordine degli esercizi:

1 Declinata bilanciere
2 Croci piana manubri
3 Spinte manubri 30
4 Croci cavi alti
5 Dip

Nella scheda precedente avevo come 3 i dip e come 5 le spinte 30, ho pensato di cambiare l'ordine oltre alla modalità di esecuzione e alle rip di questi 2 esercizi.
Inserire 2 spinte di seguito non credo sia ottimale. Quindi, lascio questo? Ovviamente nei dip sono riuscito a caricare meno visto che e' l'ultimo esercizio

[Lukinosnake]

Buon inizio settimana, vorrei un consiglio, visto che sto valutando una nuova scheda, in particolare sull'ordine degli esercizi:

1 Declinata bilanciere
2 Croci piana manubri
3 Spinte manubri 30
4 Croci cavi alti
5 Dip

Nella scheda precedente avevo come 3 i dip e come 5 le spinte 30, ho pensato di cambiare l'ordine oltre alla modalità di esecuzione e alle rip di questi 2 esercizi.
Inserire 2 spinte di seguito non credo sia ottimale. Quindi, lascio questo? Ovviamente nei dip sono riuscito a caricare meno visto che e' l'ultimo esercizio

Scritta e domandata cosi' la cosa sembra irrilevante.

La scheda va vista nell'ottica generale del programma/volume e dell'obbiettivo.

[frecciaverde]

Scritta e domandata cosi' la cosa sembra irrilevante.

La scheda va vista nell'ottica generale del programma/volume e dell'obbiettivo.

1 Declinata bilanciere 5x7
2 Croci piana manubri 4x10
3 Spinte manubri 30 4x8 (4" negative +1" fermo)
4 Croci cavi alti 3x (8+8+8) strip
5 Dip 4x8 (sovraccarico) + 1xmax

[Lukinosnake]

1 Declinata bilanciere 5x7
2 Croci piana manubri 4x10
3 Spinte manubri 30 4x8 (4" negative +1" fermo)
4 Croci cavi alti 3x (8+8+8) strip
5 Dip 4x8 (sovraccarico) + 1xmax

Scheda completa ed obbiettivo?

Ad occhio sembra un volume eccessivo. Mi sembra difficile mantenere una buona performance fino alla fine considerando come e' impostata.

Poi (ma questo e' una questione di gusto personale), non vedo troppo il senso di fare declinata per 5 sets e dip per altri 4.