dubbio...

[Rambo84]

Si lo so, ho appena cominciato e devo mettere su ancora parecchia massa...
però ho un dubbio. Man mano ke uno aumenta di massa con una skeda di BII con poki esercizi, dovrà anke aumentare gli esercizi? Cambiarli? Oppure potrà continuare con lo stesso genere di allenamento?

[santana]

se ti alleni con il bii il tuo allenamento deve essere incentrato su esercizi multiarticolari e sul proincipio del sovraccarico progressivo.
1)gli esercizi non devono essere aumentati perchè in tale ipotesi la intensità di allenamento calerebbe.
Paradossalmente direi che il discorso vale all'opposto perchè è preferibile per un neofita partire da un allenamento di medio volume per poi avvicinarsi ad un allenamento di alta intensità.
Ragioni di adattamento articolare,neuromuscolare ecc. suggeriscono questa strategia.
Gli esercizi possono essere cambiati (io direi devono) .
Credo che un atleta debba arrivare a selezionare quel ristretto numero di esercizio che su base empirica gli diano maggiori risultati in termini di sollecitazione e guadagno muscolare.
Qualsiasi istruttore può stenderti una scheda ma la scheda "ideale" devi costruirtela tu.Sei tu che devi interpretare i messaggi del tuo corpo.

[Zio]

Concordo con Santana per quanto riguarda il rapporto volume intensità e aggiungo anche che una periodizzazione dell'allenamento ben pianificata oltre a garantire dei buoni risultati a livello fisico ti aiuta a rimanere infottato in ogni w.o. senza farti mai perdere di vista un obbiettivo.

[Ospite]

concordo con SANTANA.
quando poi passi al BII e trovo dopo varie prove la giusta scheda per te perchè cambiarla se continua a darti risultati?

[vance]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>quando poi passi al BII e trovo dopo varie prove la giusta scheda per te perchè cambiarla se continua a darti risultati?</STRONG>

se cresci non a senso cambiare, quando stalli prova a cambiare eserc. o ridurre gli stess

ciao

[Gawain]

Postato originalmente da : santana:
<STRONG>
Paradossalmente direi che il discorso vale all'opposto ...</STRONG>

Concordo! Con l'aumentare dell'intensità è necessario diminuire ulteriormente il volume.
Gli esercizi, invece, non vanno cambiati, in quanto non avresti più l'oggetto di riferimento dei tuoi progressi nel tempo.
Inoltre, se il tuo allenamento funziona, non vedo perchè dovresti cambiarlo.