Periodizzazione allenamento

[danyel802]

la periodizzazione dell'allenamento è proprio necessaria per poter ottenere dei progressi al livello di ipertrofia muscolare?

[munky]

La periodizzazione è parte integrante dell'allenamento, sia esso indirizzato verso l'ipertrofia o verso la forza...

[danyel802]

e riguardo le serie? si possono mantenere sempre sulle 3 o 4 variando magari solamente le rip.

[fabiano89]

L'allenamento deve seguire una logica durante i suoi cicli! Dalla settimana, ai mesi, agli anni! Per forza, se no arrivi ad un certo punto che puoi anche alenarti 5 ore che non progredisci

[menez]

la periodizzazione è importante, considera però che non vi sono evidenze scientifiche circa la migliore periodizzazione.

[Sorpramuk]

Se ho capito bene cosa stai chiedendo, ti direi per risolvere il tuo dubbio che è importante variare lo stimolo (purché sia sempre allenante). Puoi lavorare cambiando esercizi, serie o ripetizioni, riposi fra sets, peso e via dicendo.

Non so se ci sia un protocollo migliore dell’altro ma ti direi di non prendere in considerazione la forza pura come ciclo. Difficile da gestire in ottica ipertrofica la crescita di forza sul ciclo successivo. Manterrei ibrida massa-forza alternata a massa.

non scordare che anche la dieta fa parte dello stimolo corporeo e che può giocare un ruolo importante.

[danyel802]

forza pura cosa intendi? basse rip. con carico elevato? poi ogni tanto ho dei cali di tono muscolare, sembra che progredisco delle volte ma poi dopo un po ho la sensazione di tornare al punto di partenza.

[Chinup]

La periodozzazione è alla base di ogni disciplina sportiva. Devo ammettere però che ho conosciuto personalmente molti atleti che allenandosi istintivamente hanno ottenuto gli stessi risultati di chi periodizzava. Ovviamente parlo di bodybuilding...