I limiti dell'allenamento a corpo libero

[Noctis]

Io x diversi mesi all'anno, per motivi di lavoro, mi alleno a corpo libero.
Fondamentalmente flessioni , trazioni e affondi. Poi aggiungo qualche variante dei tre movimenti x allargare il raggio d'azione.
Cerco e trovo il cedimento col peso corporeo puntando 1-sul volume (quindi centinaia di ripetizioni complessive)
oppure 2- su TUT esasperati.

Di solito perdo qualcosa, in termini di massa, soprattutto nelle gambe.
A volte riesco a mantenere, raramente mi è capitato di aumentare la massa muscolare, è comunque successo.

Questo perché la mia interpretazione del BB è limitata ad un livello basso: vado in palestra, mi alleno, ma non mi posso definire un B.builder, x ovvie ragioni.

Sono nella tua stessa situazione, in base al lavoro che faccio mi è impossibile superare certi limiti pur avendo una muscolatura abbastanza sviluppata, infatti oltre ai pesi faccio anche corpo libero e ti dirò... anche arrivando a cedimento (sempre nel corpo libero) non raggiungo l'ipertrofia o se la raggiungo è poca roba.

[Sorpramuk]

Certamente, il limite del corpo libero è proprio il peso del corpo stesso. Prima o poi si giungerà ad una fase di stallo e per ovviare al problema bisognerebbe usare appunto delle zavorre.
Ad ogni modo questi sono atleti di calisthenics:

non si può prendere seriamente sto 3d a questo punto

[fedelamb]

non si può prendere seriamente sto 3d a questo punto

Cioè?

[Sorpramuk]

Non sono fisici da corpo libero

[Sly83]

Sono foto da PhotoShop di ottimi atleti.
Avrei giusto ritoccato la mammella al terzo ma e’ off topic

[Sorpramuk]

No no. Semplicemente basarsi su quelle foto è fuorviante perché sappiamo tutti che quei fisici non arrivano col mero corpo libero. Tutto qui.

[Sly83]

Meno male.
Ricordo scorso anno o due anni fa una discussione degenerata quando postai delle foto di Platz in un topic sull’allenamento delle gambe, un ottimo utente (chissa’ dove sara’) fece una considerazione analoga ma non e’ ovviamente la stessa cosa oggi.

[Sorpramuk]

Credo sia evidente che dip piegamenti e trazioni non portino da soli a quei fisici. Quindi fare un confronto con dei bber potrebbe essere fuorviante.

Magari sbaglio, non sono un esperto. Ma partire da lì per un confronto fra discipline potrebbe portare a scelte sbagliate.

[Sorpramuk]

Non vedo Flames. Voleva essere una partecipazione attiva.

[Sly83]

Credo sia evidente che dip piegamenti e trazioni non portino da soli a quei fisici. Quindi fare un confronto con dei bber potrebbe essere fuorviante.

Magari sbaglio, non sono un esperto. Ma partire da lì per un confronto fra discipline potrebbe portare a scelte sbagliate.

E’ così.
Era la cosa del prendere seriamente il 3D che poteva essere percepita in un certo modo, ma ora e’ chiaro

[Sorpramuk]

E’ così.
Era la cosa del prendere seriamente il 3D che poteva essere percepita in un certo modo.

Capito. Beh in tal caso, Noctis, non era un Flames ne volevo sminuire il post.

[Mario12]

Se uno ricerca il massimo sviluppo estetico di ogni muscolo deve andare in sala pesi
Comunque , a meno che uno non faccia esercizi complessi del Calisthenics dove l'aumento del peso e della difficoltà è dettato dalla leva (tipo piegamenti in planche o trazioni in front lever) , è praticamente impossibile sviluppare massa muscolare se non si aggiungono zavorre agli esercizi base , anche lì il tutto va reso più difficile e i carichi devono aumentare
Per quanto riguarda le gambe invece se non si va in palestra a fare back squat , leg press etc ... è assolutamente inutile allenarle a corpo libero per quello scopo

[chiurlo]

Ma poi che senso ha postare foto di gente che fa calisthenics per raffrontare il fisico? La maggior parte fa pure i pesi, come fate a sapere che si allenano sempre e solo a corpo libero? Anche negli sport a livello non agonistico fanno fare i pesi, a mio cuggggino già a 16 anni a basket facevano fare squat e panca piana. Stessa cosa i nuotatori e mille altri sport.

[Sorpramuk]

Ma poi che senso ha postare foto di gente che fa calisthenics per raffrontare il fisico? La maggior parte fa pure i pesi, come fate a sapere che si allenano sempre e solo a corpo libero? Anche negli sport a livello non agonistico fanno fare i pesi, a mio cuggggino già a 16 anni a basket facevano fare squat e panca piana. Stessa cosa i nuotatori e mille altri sport.

esatto

[Vincenzo1992]

Sono foto da PhotoShop di ottimi atleti.
Avrei giusto ritoccato la mammella al terzo ma e’ off topic

Sly ci sono un sacco di video di questi atleti. Non è photoshop