x gawain

[barabba1]

Puoi spiegarmi a parole che esercizio è il side-bend per gli addominali.

[Gawain]

Si tratta delle oscillazioni laterali del busto con un manubrio pesante. Questo esercizio rinforza la parte centrale del tuo busto e ti permette di avere maggiore stabilità, specialmente negli esercizi pesanti come lo squat e gli stacchi

[barabba1]

gracias

[Nasser]

hi

ehm ..come esercizio pero poco consigliabile ..soprattutto per chi ha prob di schiena. il movimento carica la spina dorsale in modo poco naturale e pericoloso.

nasser

[Nasser]

hi

scusa vance..ma non vedo perche la colonna vertebrale dovrebbe essere coinvolta minormente se si sta seduti? tu che colonna vertebrale c'hai??

stacco e squato caricano in modo diverso la colonna..tu quando mai ti pieghi cosi per sollevare un peso o simile. ruoti sempre in moda da stare in fronte al peso ..

nasser

[vance]

ciao nasser, secondo me il piegamento non deve essere esagerato, da seduto riesco ad eseguire il movimento in maniera piu' controllata

[arabafenice]

concordo in pieno!

[vance]

secondo me e' consigliabile specialmente se si fa squat e stacchi e, visto che si fanno squat e stacchi che coinvolgono pesantemente la schiena si puo' fare sicuramente anche il side bend.

ps si puo' fare anche da seduto con un coinvolgimento minore della colonna