Dormire subito dopo l'allenamento

[Barbaresco]

Credo il post stia meglio in dieta e/o integratori. Comunque, quanto passa dalla doccia alla nanna?

Diciamo che più o meno passa una mezz'oretta prima che di andare a letto...

Potresti farlo, ma anche no!

In realtà hai già cenato prima, quindi dovresti avere tutti i nutrienti di cui hai bisogno.
Calcola che, ad esempio, 300g di carne rilasceranno aminoacidi x diverse ore.

Se hai fame puoi pensare ad uno spuntino prenanna, anche un fage (yogurt greco)contiene caseine.

Se preferisci il biberon di caseine male non fa'.

Io ti avevo consigliato i bcaa x l'apporto di leucina, ottimo attivatore della sintesi, in presenza chiaramente di tutti GLI aminoacidi

Sì , infatti il tuo consiglio l'ho preso al volo, i BCAA li prendo e prendo quelli con rapporto 4:1:1. A volte però arrivo a casa con un certo languorino, quindi qualcosina mangerei e per praticità pensavo al ''beverone''

[Sorpramuk]

Io ti consiglierei un blend di caseina, pro del siero del latte ad assorbimento veloce e bcaa.. c’è ne sono di ottima qualità

[Barbaresco]

Ammazza , ma sta caseina costo un botto!

[riccardo III]

Si, perché adesso è caseina micellare, una volta il vecchio caseinato di calcio era la proteina più economica.

Su MN trovi la caseina intorno ai 30euro al kg, il prezzo è nella media di una proteina in polvere.

La caseina potrebbe causare gonfiore e flatulenza notturna! Da tenere in considerazione se non dormi solo.