ragazzi secondo voi in fase di dimagrimento..in quella brutta fase dove si perde grasso e muscolo conviene aumentare l'intensità o il volume o cosa per catabolizzare il meno possibile????
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Io ho deciso di tenere fissa l'intensità aumentando il volume, poichè la dieta e il caldo mi hanno indotto un calo di forza che non mi permette piu di allenarmi come un paio di mesi fa.Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
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io non aumeterei il volume,se non di poco in modo sensato forse.Commenta
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Pensa te che io il volume invece lo diminuirei e punterei sulla dieta!Enrico e stop!Commenta
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Infatti.Originally posted by ErikZ
Pensa te che io il volume invece lo diminuirei e punterei sulla dieta!
O abbassi il volume e mantieni uguale l'intensità, oppure abbassi l'intensità e tieni uguale il volume.
Per Giardo Bo: ma sei matto? Così rischi di catabolizzare troppo. Ci credo che perdi forza: non è solo il caldo ma anche la dieta ipocalorica (e anche ipoglucidica) che segui per definirti.Commenta
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bingoooooOriginally posted by ErikZ
Pensa te che io il volume invece lo diminuirei e punterei sulla dieta!Commenta
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Io faccio sia meno volume e intensità uguale che meno intensitùà e volume proporzionale.
In questo modo posso regolare la dieta mangiando un po' in + sempre perdendo grasso
Ciao
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io avevo pensato......
anche io nonostante mangi ancora 3200 calorie noto cali notevoli di forza rispetto a prima ke ero a 1600 e noto anche svuotamento
ma ho ancora molto grasso quindi devo abbassare le calorie costantemente.
le abbasso ogni settimana, di poco, circa tra le 130 e le 180, ma lo faccio costantemente, inoltre mantengo un giorno libero a settimana, anche se questa ne farò due(vado a rimini alla fiera)!!!
noto che non riesco ad allenanarmi come prima che mi allenavo con alto volume e alti carichi, ho diminuito i carichi e mi alleno meno tempo, inoltre ho bisogno di maggiori recuperi.
credo che cercherò di spingere al massimo solo nell'ultima serie e di avere un volume non superiore alle 9 serie per gruppo grande e sei per quello piccolo, tranne i deltoidi dove sono scarso che faccio un po di +, ma con pesi non molto pesanti...Commenta
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ma mangi 3200kcal e vuoi definirti?
e poi abbassare di 100kcal a sett così perdi una vita.
devi passare da 3200kcal ad una ipo per dimagrire.Commenta
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Ok, sbagliando s'impara... ma qualcuno mi aveva detto di alzare il volume per lavorare in modo piu aerobico...Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
144653423 è il mio # ICQ, non è un telefono porno! :PCommenta
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mister x........
hei mister........lo so puoi avere anche ragione.......ma io vengo da un regime calorico stile 4600 cal al giorno, non le posso abbassare tutte insieme.. e poi venendo da regimi così alti dimagrivo anche con 4000cal, se si scala troppo in fretta si perde tutto muscolo....ad aprile ero 91 kili, adesso sono 88, non sono dimagrito molto ma nonstante il regime calorico alto ho perso kili.
poi + passa il tempo + le cal si abbassano e si perde grasso sempre + velocemente.
ad esempio io il mese di luglio faccio due volte alla settimana 1600 calorie circa...è uno schema in tre giorni
esempio
A calorie 3200 B calorie 2500 C calorie 1600
facendo il primo giorno A il secondo B il terzo C e così via, mantenendo sempre un giorno libero a settimana... sono scarike e ricarike continue in modo da perdere grasso ma limitare la perdita di muscolo e di pienezza con la ricarica del giorno A
saluti a tutti!! ci sentiamo domani mattina parto presto!!!!Commenta
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non sapevo fossi partito da così tante kcal.Commenta
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Mi trovo pienamente d'accordo con ErikZ.............Originally posted by ErikZ
Pensa te che io il volume invece lo diminuirei e punterei sulla dieta!
Io non sono un patito del tiraggio,mi basta togliere la ciambella e far vedere gliaddominali,niente svenamenti vari..............
E quindi ,pur essendo endomorfo,mi alleno sempre uguale,dalla dieta ho leggemrente alzato le pro ed i grassi(quelli buoni) ed ho abbassato i carbo(soparatutto quelli ad alto IG) e in due mesi raggiungo la forma desiderata senza troppi catabolismi...........
Certo i carichi calano un pochetto pero mantengo sempre lo stesso schema di allenamento(piu' o meno) di quando faccio massa.Bear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
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O meglio piu' che per la massa uso quello di quando non mi alleno per la forza pura.............Bear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
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Re: secondo voi......
Guarda che i muscoli non si perdono così facilmente, la perdita di volume che si verifica è principalmente attribuibile alla perdita di grasso, che di per se è molto voluminoso. Questo mito del super catabolismo è veramente esagerato.Originally posted by andrea_80
ragazzi secondo voi in fase di dimagrimento..in quella brutta fase dove si perde grasso e muscolo conviene aumentare l'intensità o il volume o cosa per catabolizzare il meno possibile????
Saluti,Enrico Quaglia
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