Dorso poco ampio

***Sly83*** · 01-09-2019, 23:59:15

Routine, foto, video esecutivi sarebbero utili.
Da quanto ti alleni?

***RAYBAN*** · 02-09-2019, 00:20:55

Mi accodo alle richieste di Sly...

**zanototo90** · 02-09-2019, 15:49:12

mi alleno seriamente da più o meno 1 anno e ho preso 17-18 chili, sono consapevole che c'è anche del grasso ma io comunque avendo questo difetto della poca ampiezza del dorso vorrei trovare una soluzione tramite allenamento

**Lukinosnake** · 02-09-2019, 16:00:51

T bar e rematori ben fatti e pesanti. Io sempre riscontrato ottimi feeback su chi sego con seal row.

Detto questo, alla crescita del dorso c'e' anche un forte limite strutturale.

**fabiano89** · 02-09-2019, 17:08:37

Rematori, trazioni, t bar, tanti altri. Ma a volte, oltre quello che dice lukino che è giustissmo, si riscontrano problemi nella crescita del dorso anche per sbagliata esecuzione. Connessione mente muscolo è fondamentale nei lavori per la schiena, cercare di non tirare con le braccia ma con i muscoli interessati. Tante piccolezze che fanno la differenza. Per esempio, se tu fai le trazioni ma le fai andando su di braccia, collo, gambe ecc, il dorso non cresce. Mio consiglio, rivedi bene le esecuzioni e ascolta bene il tuo corpo

**zanototo90** · 02-09-2019, 17:16:45

Originariamente Scritto da fabiano89 Visualizza Messaggio

Rematori, trazioni, t bar, tanti altri. Ma a volte, oltre quello che dice lukino che è giustissmo, si riscontrano problemi nella crescita del dorso anche per sbagliata esecuzione. Connessione mente muscolo è fondamentale nei lavori per la schiena, cercare di non tirare con le braccia ma con i muscoli interessati. Tante piccolezze che fanno la differenza. Per esempio, se tu fai le trazioni ma le fai andando su di braccia, collo, gambe ecc, il dorso non cresce. Mio consiglio, rivedi bene le esecuzioni e ascolta bene il tuo corpo

ok lo farò, proprio oggi ho dorso, con le trazioni ho problemi perché non ne faccio tante anche se negli altri esercizi i pesi sono abbastanza buoni... comunque grazie

**Mario12** · 02-09-2019, 18:59:28

Trazioni in front lever

**Vincenzo1992** · 03-09-2019, 00:20:51

Originariamente Scritto da zanototo90 Visualizza Messaggio

ok lo farò, proprio oggi ho dorso, con le trazioni ho problemi perché non ne faccio tante anche se negli altri esercizi i pesi sono abbastanza buoni... comunque grazie

Allora inizia a diventare più forte nelle trazioni e vedrai che i dorsali si svilupperanno