Esiste un rovescio della medaglia per rendere completo il tutto: quanto sinora esposto e’ il motivo (che provo a decriptare)per cui bisogna evitare assolutamente di “allenare” muscoli stabilizzatori con tecniche che devono essere applicate ai gruppi muscolari lavorati nel bodybuilding.
Esempi praticissimi prima di tentare di dare a questo un inquadramento:
Allenare i muscoli della cuffia a serie e ripetizioni “standard” per il Bodybuilding e’ un ottimo modo per arrecarvi danni funzionali e predisporsi (invece che prevenire!) infortuni.
La cuffia e’ composta da muscoli ad altissima percentuale di unita’ motorie lente.
Si tratta di fibre “rosse”, fibre AEROBICHE.
Fibre cioe’ PERFETTE per muscoli col compito di resistere, di lavorare costantemente e a bassa soglia di attivazione.
Se le alleniamo come alleneremmo dei pettorali, dei dorsali...che sono grossi muscoli mobilizzatori, predisposti ad attivita’ anche balistica...INSEGNEREMMO LORO AD ATTIVARSI SOLO AD ALTA SOGLIA, oltre a non avere un rendimento adeguato per il tipo di metabolismo preferenziale.
Tradotto: stabilizzerebbero meno.
Rieducare gli stabilizzatori con isometriche, con lavori A TEMPO, e’ scelta saggia.
Vale anche per il core.
SE GLI STABILIZZATORI SONO EFFICENTI ED EFFICACI, i movimenti e gli esercizi con le nostre tecniche intensive preferite saranno SICURI.
I grandi muscoli non hanno leve adatte alla stabilizzazione, se dominano arrivano i disastri.
Curare la flessibilita’ muscolare e la mobilita’ articolare ci allunga la carriera
Esempi praticissimi prima di tentare di dare a questo un inquadramento:
Allenare i muscoli della cuffia a serie e ripetizioni “standard” per il Bodybuilding e’ un ottimo modo per arrecarvi danni funzionali e predisporsi (invece che prevenire!) infortuni.
La cuffia e’ composta da muscoli ad altissima percentuale di unita’ motorie lente.
Si tratta di fibre “rosse”, fibre AEROBICHE.
Fibre cioe’ PERFETTE per muscoli col compito di resistere, di lavorare costantemente e a bassa soglia di attivazione.
Se le alleniamo come alleneremmo dei pettorali, dei dorsali...che sono grossi muscoli mobilizzatori, predisposti ad attivita’ anche balistica...INSEGNEREMMO LORO AD ATTIVARSI SOLO AD ALTA SOGLIA, oltre a non avere un rendimento adeguato per il tipo di metabolismo preferenziale.
Tradotto: stabilizzerebbero meno.
Rieducare gli stabilizzatori con isometriche, con lavori A TEMPO, e’ scelta saggia.
Vale anche per il core.
SE GLI STABILIZZATORI SONO EFFICENTI ED EFFICACI, i movimenti e gli esercizi con le nostre tecniche intensive preferite saranno SICURI.
I grandi muscoli non hanno leve adatte alla stabilizzazione, se dominano arrivano i disastri.
Curare la flessibilita’ muscolare e la mobilita’ articolare ci allunga la carriera
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