Hack Squat

[AlexBrambi]

https://www.instagram.com/p/B1oGILvHrdB/?igshid=9qj1ztopyikq

Perché esegue così?

[Alessandro33]

Tipico dei professionisti rimanere in tensione....

[AlexBrambi]

intendevo più il perché di un rom ridotto e verso la parte estensiva del movimento, in sostanza evitando le contrazioni di picco.

[Sly83]

La contrazione di picco nei movimenti multiarticolari come le accosciate deve fare i conti con un certo disimpegno muscolare “compensato” dal carico di molta tensione sul sistema articolare.
In pratica si deve in certi casi aggirare la cosa attraverso una contrazione volontaria, perche’ “se molli la tensione” stai in piedi ma carichi enormemente le ginocchia.
Fermarsi a pochi gradi dalla massima escursione invece tiene la tensione di cui sopra elevatissima.
Nei movimenti CD “di isolamento” invece alla massima estensione corrisponde il massimo accorciamento muscolare, vedi Leg extension.

[Lukinosnake]

La contrazione di picco nei movimenti multiarticolari come le accosciate deve fare i conti con un certo disimpegno muscolare “compensato” dal carico di molta tensione sul sistema articolare.
In pratica si deve in certi casi aggirare la cosa attraverso una contrazione volontaria, perche’ “se molli la tensione” stai in piedi ma carichi enormemente le ginocchia.
Fermarsi a pochi gradi dalla massima escursione invece tiene la tensione di cui sopra elevatissima.
Nei movimenti CD “di isolamento” invece alla massima estensione corrisponde il massimo accorciamento muscolare, vedi Leg extension.

Tutto giusto.

Io personalmente su molti movimenti, eccetto con strategie particolari, sono un gran fautore della tensione continua, che spesso aumento/inserisco con utilizzo di bande elastiche.