Hack Squat
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Tipico dei professionisti rimanere in tensione....COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
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Originariamente Scritto da SasàsOggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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La contrazione di picco nei movimenti multiarticolari come le accosciate deve fare i conti con un certo disimpegno muscolare “compensato” dal carico di molta tensione sul sistema articolare.
In pratica si deve in certi casi aggirare la cosa attraverso una contrazione volontaria, perche’ “se molli la tensione” stai in piedi ma carichi enormemente le ginocchia.
Fermarsi a pochi gradi dalla massima escursione invece tiene la tensione di cui sopra elevatissima.
Nei movimenti CD “di isolamento” invece alla massima estensione corrisponde il massimo accorciamento muscolare, vedi Leg extension.
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Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza MessaggioLa contrazione di picco nei movimenti multiarticolari come le accosciate deve fare i conti con un certo disimpegno muscolare “compensato” dal carico di molta tensione sul sistema articolare.
In pratica si deve in certi casi aggirare la cosa attraverso una contrazione volontaria, perche’ “se molli la tensione” stai in piedi ma carichi enormemente le ginocchia.
Fermarsi a pochi gradi dalla massima escursione invece tiene la tensione di cui sopra elevatissima.
Nei movimenti CD “di isolamento” invece alla massima estensione corrisponde il massimo accorciamento muscolare, vedi Leg extension.
Io personalmente su molti movimenti, eccetto con strategie particolari, sono un gran fautore della tensione continua, che spesso aumento/inserisco con utilizzo di bande elastiche.
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