spalle + petto

[kappa]

Nella mia attuale scheda unisco petto + spalle + tric.
Mi è stato detto di evitare esercizi x il delt. ant, perciò dopo il petto faccio solo alzate laterali (il delt. post. lo faccio con la schiena). Ma le spalle sono il muscolo + carente, inoltre non riesco ad isolarle bene come gli altri muscoli.
Stasera pensavo di cominciare proprio dalle spalle: lento avanti + alzate lat.
Cosa ne pensate?
Grazie!
K

[vance]

io normalmente mi alleno con un eserc per petto, spalle e tric. nella stessa sessione;
prova ad eliminare le alzate, magari le spalle le alleni troppo

ciao

[kappa]

uno solo x gruppo?!
Cmq avevo già provato a non allenarle del tutto e... nada!
K

[Supersajan]

mmmmm....Prova le aperture con i manubri

[Gawain]

Le spalle sono praticamente coinvolte in ogni esercizio per la parte superiore del corpo. E' molto facile portarle al sovrallenamento.
Prova ad eseguire solo il lento

[ErikZ]

Anche qui riporto la mia esperienza quando mi allenavo per gruppi muscolari ben definiti facevo : petto-schiena, gambe e addome, spalle e braccia e x me!!!!era la miglior combinazione. :cool:

[vance]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Le spalle sono praticamente coinvolte in ogni esercizio per la parte superiore del corpo. E' molto facile portarle al sovrallenamento.
Prova ad eseguire solo il lento</STRONG>

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Le spalle sono praticamente coinvolte in ogni esercizio per la parte superiore del corpo. E' molto facile portarle al sovrallenamento.
Prova ad eseguire solo il lento</STRONG>

ha ragione GAw,attenta che puoi sovrallenare molto facilmente le spalle.
io faccio solo il lento avanti dopo il petto e va alla grande.

[Rambo84]

Lento.....e basta