Quanto solleviamo in panca?

[Vincenzo1992]

So che è un thread che è già stato aperto più volte nei vari decenni di bodyweb (e come potrebbe essere altrimenti?), però mi pare che siano ormai diversi anni che non ci si "aggiorna", quindi riprongo nel 2019.

Quante serie e rip fate e con quanto peso? Oppure qual è il vostro massimale?

Io sono scarsissimo di panca e petto in generale e mi fermo ad un misero 4×8 con 80 kg.

[Sly83]

Devo andare a verificare ma se non erro l’ultima volta avevo fatto 8 colpi con 110kg, a circa 95kg di peso corporeo.
E’ un esercizio che svolgo a periodi e non su base costante, difatti sono scarsissimo.

[circoloco]

Mio record 112 kg 5 colpi con fermo in basso, percepiti 120 kg.

[Vincenzo1992]

Mio record 112 kg 5 colpi con fermo in basso, percepiti 120 kg.

Ahah perché percepiti? Quanto pesi?

[Vincenzo1992]

10 colpi con 80 kg a quale massimale potrebbero corrispondere secondo voi?

[Sly83]

Il fermo al petto e’ un autentico macigno rep dopo rep

Sul massimale in rapporto alle10 rep si possono fare solo stime, in quanto ci sono troppi fattori in gioco.
Sarebbe piu’ logico un ragionamento ribaltato: eseguire il massimale (1RM quindi necessariamente 100% dell’intensita’ espressa),e vedere su di noi quante ripetizioni escono usando percentuali di quel massimale.

Il numero di ripetizioni possibili puo’ variare a parita’ di % rispetto al massimale.
Persone estremamente efficienti fanno MENO reps rispetto a persone col SNC “addormentato”.






Ecco che si spiegano le divergenze di tabelle come questa

[circoloco]

10 colpi con 80 kg a quale massimale potrebbero corrispondere secondo voi?

la butto li....imho 94 kg

PS: cmq il "percepito" era una battuta XD...quelle stronzate da trash della percezione dell'altezza hahah XD

[Sly83]

Pero’ ci sta eccome

Negli ultimi mesi sto tenendo la chest press a leveraggio come esercizio base di spinta orizzontale e partire sistematicamente dal fermo “si fa sentire” nonostante non sia certo equiparabile ad una classica Bench Press

[circoloco]

Pero’ ci sta eccome

Negli ultimi mesi sto tenendo la chest press a leveraggio come esercizio base di spinta orizzontale e partire sistematicamente dal fermo “si fa sentire” nonostante non sia certo equiparabile ad una classica Bench Press

Io amo i fermi...sia quelli attivi (come quello sulla panca) che quelli passivi come i lavori in dead-stop, questi ultimi li eseguo su rematore pendley, rematori manubrio, curl bilanciere dai pin, leg curl con manubrio sdraiato a terra ecc....si ha una percezione in concentrica fantastica.

[spronchise]

130 kg 6 colpi..86 kg peso corporeo

[munky]

https://www.instagram.com/p/BuTAGxhovVg/

130x5 (fermo al petto sull'ultima ripetizione) a circa 70kg di peso corporeo.

[Maverick87]

https://www.instagram.com/p/BuTAGxhovVg/

130x5 (fermo al petto sull'ultima ripetizione) a circa 70kg di peso corporeo.

senza spotter, che pazzo

[SimoneBW]

https://www.instagram.com/p/BuTAGxhovVg/

130x5 (fermo al petto sull'ultima ripetizione) a circa 70kg di peso corporeo.

Bomber, complimenti!

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[Sly83]

Sensazionale Munky

[Sisussi]

Quindi di massimale hai circa 155-160 kg.........................................
Il 220 % del tuo peso....................................................................