box squat

[frecciaverde]

buona domenica. Cosa ne pensate del box squat? Fino ad un certo carico riesco a raggiungere il parallelo oltre no (credo sia anche normale). Vorrei provare ad utilizzare una panca per raggiungere la stessa altezza ad ogni ripetizione.

[munky]

Il box squat è utilissimo...provalo!
Per quanto riguarda la profondità dello squat, raggiungere il parallelo è imprescindibile (a qualsiasi carico).

[fabiano89]

Ciò che ti ha detto munky è giustissimo

[frecciaverde]

Ciò che ti ha detto munky è giustissimo

Il mio intento è di utilizzare il box come riferimento, quindi devo solo sfiorarlo e ripartire senza sostare sul box altrimenti andrei ad annullare il lavoro sui quadricipiti, giusto?

[Lukinosnake]

Il mio intento è di utilizzare il box come riferimento, quindi devo solo sfiorarlo e ripartire senza sostare sul box altrimenti andrei ad annullare il lavoro sui quadricipiti, giusto?

Ci sono tipologie di schede e contesti dove fermarsi ha il suo posto, ma per quello che devi fare tu va benissimo, ma non lo chiamerei realmente "box squat". Tecnicamente puoi farlo comodamente anche con un manubrio grosso, tipo 40-50-60kg.

[fabiano89]

Il mio intento è di utilizzare il box come riferimento, quindi devo solo sfiorarlo e ripartire senza sostare sul box altrimenti andrei ad annullare il lavoro sui quadricipiti, giusto?

Se ti serve solo come riferimento non devi appoggiarti ma soltanto arrivare a quel punto per poi spingere. Non annulleresti poggiandoti ma sono metodologie che si usano all'inizio e per apprendere bene la tecnica d'esecuzione

[Sly83]

Ci sono tipologie di schede e contesti dove fermarsi ha il suo posto, ma per quello che devi fare tu va benissimo, ma non lo chiamerei realmente "box squat". Tecnicamente puoi farlo comodamente anche con un manubrio grosso, tipo 40-50-60kg.

esatto quello di cui parla e’ un “to the box Squat”, con implicazioni profondamente differenti