High Intensity Training

[polpy]

Ma l'HIT e il BII sono la stessa cosa?
Qual'è il più efficace tra i 2? Tenedo conto di un solo allenamento alla settimana e per solo per la parte superiore del corpo.
Potete indicarmi una scheda "tipo" indicando ripetizioni, set, tempi di recupero ?

[Gawain]

Non esiste l'allenamento "migliore"
Devi provare e capire quello che meglio si adatta su di te.
Non vedo il motivo per cui dovresti allenare solo la parte superiore del corpo.

[ErikZ]

Evidentemente al mare rimarrai immerso in acqua per tutto il tempo fino alla cintola

[vance]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Non esiste l'allenamento "migliore"
Devi provare e capire quello che meglio si adatta su di te.
Non vedo il motivo per cui dovresti allenare solo la parte superiore del corpo.</STRONG>

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Non esiste l'allenamento "migliore"
Devi provare e capire quello che meglio si adatta su di te.
Non vedo il motivo per cui dovresti allenare solo la parte superiore del corpo.</STRONG>

[ErikZ]

Esiste il BII letteralmente Breve Intenso Infrequente con tutte le sue varianti (Tozzi, McRobert, Leistner) ma con gli stessi fondamenti.
Poi esiste l'HIT Hight Intensity (alta intensita) con due...anzi tre varianti (ce metto pure L'Heavy Duty).
HIT by A.Jones esercizi d'isolamento di prestancaggio accoppiati senza riposo a esercizi multiarticolari(es. croci+panca inclinata) originariamente ogni seduta era per tutto il corpo.
HIT by R. Leistner molto simile al BII allena pero in ogni sessione tutto il corpo ma in tempi brevissimi tra gli esercizzi e inoltre esclude l'allenamento specifico (es. squat+lento avanti+trazioni alla sbarra+stacco a gambe tese+curl+polpacci+addominali come vedi in questa combinazione non ce un esercizio specifico per il petto..che magari verra fatto in un prossimo ciclo).
E infine ce l'HD di Iron Mike molto simile all'HIT di A.J. in quanto Mentzer è stato suo allievo che comprende esercizi di isolamento+multiarticolari ma ogni sessione allena un gruppo di muscoli specifici anche se nell'HD2 nella seconda tabella effettivamente ricorda molto il BII (non ci sono esercizzi di isolamento)
Un'altra cosa che accumuna i tre sistemi HIT e la monoserie portata a cedimento anche se nel HD si auspica ogni tanto di utilizzare Forzate, negative ecc....(allenamento Brutale te lo assicuro) spero di aver detto tutto e di non essermi dimenticato di niente

[polpy]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Evidentemente al mare rimarrai immerso in acqua per tutto il tempo fino alla cintola </STRONG>

Il problema è che ho la parte superiore sottosviluppata rispetto alle gambe! Vorrà dire che starò a testa in giu con le gambe che escono dall'acqua!

[Infinite77]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Esiste il BII letteralmente Breve Intenso Infrequente con tutte le sue varianti (Tozzi, McRobert, Leistner) ma con gli stessi fondamenti.
Poi esiste l'HIT Hight Intensity (alta intensita) con due...anzi tre varianti (ce metto pure L'Heavy Duty).
HIT by A.Jones esercizi d'isolamento di prestancaggio accoppiati senza riposo a esercizi multiarticolari(es. croci+panca inclinata) originariamente ogni seduta era per tutto il corpo.
HIT by R. Leistner molto simile al BII allena pero in ogni sessione tutto il corpo ma in tempi brevissimi tra gli esercizzi e inoltre esclude l'allenamento specifico (es. squat+lento avanti+trazioni alla sbarra+stacco a gambe tese+curl+polpacci+addominali come vedi in questa combinazione non ce un esercizio specifico per il petto..che magari verra fatto in un prossimo ciclo).
E infine ce l'HD di Iron Mike molto simile all'HIT di A.J. in quanto Mentzer è stato suo allievo che comprende esercizi di isolamento+multiarticolari ma ogni sessione allena un gruppo di muscoli specifici anche se nell'HD2 nella seconda tabella effettivamente ricorda molto il BII (non ci sono esercizzi di isolamento)
Un'altra cosa che accumuna i tre sistemi HIT e la monoserie portata a cedimento anche se nel HD si auspica ogni tanto di utilizzare Forzate, negative ecc....(allenamento Brutale te lo assicuro) spero di aver detto tutto e di non essermi dimenticato di niente </STRONG>

[Ospite]

Postato originalmente da : polpy:
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Il problema è che ho la parte superiore sottosviluppata rispetto alle gambe! Vorrà dire che starò a testa in giu con le gambe che escono dall'acqua!</STRONG>