Adattamento scheda multifrequenza alla proprie esigenze

[RAYBAN]

Ho fatto un errore nel digitare. Eccola corretta:

A
Lento avanti 4x8 (1' 30)
Alzate laterali 3x10 (1')
Panca piana 4x6 (1' 30)
Panca incl. manubri 3x8 (1')
Trazioni 4x10 (1')
Rematore manubri 3x10 (1')

B
Squat 3x8 (1')
Affondi 3x8 (1'30)
Hip thrust 3x8 (1')
Stacchi rumeni 3x10 (1'30)
Polpacci 3x30 (1')
abs

A me piacerebbe dare più focus sulle spalle (deltoidi laterali)... vorrei apportare delle modifiche a questa scheda per renderla un minimo sensata e in linea con quanto ho scritto prima...

Io continuo a vedere le stesse lacune. Che dire, a me non piace.
aspetta altri pareri...

[gius84]

Io continuo a vedere le stesse lacune. Che dire, a me non piace.
aspetta altri pareri...

Ok, grazie

[gius84]

up

[fabiano89]

Su questo sono d'accordo con rayban. Si può migliorare semplicemente inserendo due esercizi per le braccia il giorno dell'upper. Già avrebbe più senso. Non trascurare le braccia, che a lungo andare potresti pentirtene, non a livello estetico ma di progressione sull'allenamento.