E' tempo di cambiare registro

[menez]

la rivoluzione, se così si può dire, è nell'individualità delle tecniche motorie e allenamento tecnico. Scriverò qui a breve espandendo meglio tale concetto o perlomeno cercando di adattarlo alle nostre esigenze di "palestra".

[jock]

la rivoluzione, se così si può dire, è nell'individualità delle tecniche motorie e allenamento tecnico. Scriverò qui a breve espandendo meglio tale concetto o perlomeno cercando di adattarlo alle nostre esigenze di "palestra".

Seguirò

[kikkio87]

può essere seguito per sostituire la sala pesi durante la chiusura estiva, trasformandosi così in una novità allenante che potrebbe avere degli effetti positivi. Credo sia meno efficace di quanto descritto, se invece dovesse diventare il "metodo" elettivo, perchè come tutti i metodi esclusivi, sarebbe limitato. Tutti i metodi partono con intenzioni ottime, simili a un fuoco di artificio durano il tempo necessario, poi si spengono e ti lasciano nell'oscurità con la domanda "e ora che faccio?"..

Ciao a tutti, scusate ma è stata una settimana di intenso lavoro.

Ciao a te Menez, tu forse non lo ricorderai ma tempo fa mi hai dato una grossa mano con la stesura degli allenamenti, nel periodo "pre-crisi da palestra". Seguendo le direttive che mi davi nel diario, insieme ad un'alimentazione impeccabile, riuscii a raggiungere la mia forma migliore. E credimi, quelle volte che leggevo qualcosa del forum, quello che scrivevi tu lo trovavo sempre interessante e coinvolgente. Sviolinata a parte, rispondo a te per rispondere a tutti...sto andando avanti con qualche esercizio a corpo libero ma mi rendo conto che sono abbastanza statico negli esercizi oltre che essere ripetitivo. Se ci fosse qualcuno a darmi qualche dritta gliene sarei grato.
Per quanto riguarda allenamento corpo libero/allenamento in palestra con pesi e macchinari...questa è una lotta mentale che, tra le altre cose negli ultimi anni ha contribuito alla mia poca attività ginnica, camminate a parte. Da un lato posturologa e sostenitori dell'allenamento funzionale a corpo libero che mi hanno sempre detto di andare cauto con macchinari e pesi (pur non avendo qualche particolare problema) dall'altro istruttori (l'ultima soprattutto, qualle dove ho pagato e son andato scarso un mese) dalla scheda pre-compilata.
Insomma...un casino

[jock]

Ciao, secondo me , in questo momento devi prevalentemente trovare motivazione in te stesso. Cerca di lasciarti stuzzicare dalla curiosità di imparare metodologie di allenamento "alternative" ascoltandoti un po' di più. Logicamente se ti senti poco attivo e ti affidi a chi ti offre schemi precompilati hai poco stimolo. Cerca di prendere in mano la situazione per te stesso, un po' come "sfida", come rivalsa...lo sport in questo aiuta molto...te lo dico per esperienza personale...Hai provato così per cominciare a leggerti qualcosa del metodo Lafay (può essere un approccio ad un allenamento a corpo libero) e poi leggi e impara qui sul forum, su internet, secondo me ti verrà la voglia di costruirti allenamenti e di sperimentarli

[kikkio87]

Ciao, secondo me , in questo momento devi prevalentemente trovare motivazione in te stesso. Cerca di lasciarti stuzzicare dalla curiosità di imparare metodologie di allenamento "alternative" ascoltandoti un po' di più. Logicamente se ti senti poco attivo e ti affidi a chi ti offre schemi precompilati hai poco stimolo. Cerca di prendere in mano la situazione per te stesso, un po' come "sfida", come rivalsa...lo sport in questo aiuta molto...te lo dico per esperienza personale...Hai provato così per cominciare a leggerti qualcosa del metodo Lafay (può essere un approccio ad un allenamento a corpo libero) e poi leggi e impara qui sul forum, su internet, secondo me ti verrà la voglia di costruirti allenamenti e di sperimentarli

Ma guarda...la motivazione piano piano la sto ritrovando e mi sto attivando Come dicevo in un paio di post fa, ormai mi son reso conto che una camminata, seppur con un percorso misto (salite e pianura) e nel range dei battiti cardiaci, non mi porta benefici: devo riprendere assolutamente tono e contestualmente dimagrire. ( discorso alimentazione a parte). Il problema si pone proprio nella tipologia di allenamento: ora sto facendo qualcosina a corpo libero (qualcosa di basico), poi parlerò a quattrocchi con quelli della palestra dove son iscritto fino ad ottobre. Voglio essere franco: seppur in modo intermittente in questi anni ho provato

-allenamento funzionale: ottimo, ma i prezzi iniziavano a diventare inaccessibili
allenamento libero a casa: molto molto economico, ma non essendo seguito temo le esecuzioni errate
-allenamento in palestra: tutta questione di fortuna, in base alla palestra e gli istruttori che trovi. Come dicevo a menez, tempo fa seguito da lui nel mio diario e con una mentalità diversa ho ottenuto i migliori risultati. Ma uno come menez ed altri non li trovi facilmente.

Inoltre son stato da una posturologa e ho fatto pilates, quello con le attrezzature ad hoc (per intenderci, non quello che si fa palestra). E la verità è che ognuno di questi allenamenti/esercizi/"specialista" ha i suoi pro e i suoi contro ma messi insieme SECONDO ME darebbero vita ad uno stile di vita atletico davvero completo. Mi rendo conto che non è facile, sia a livello economico che di tempo e forse proprio per questo io negli anni ho bazziccato qui e li non trovando la giusta continuità e avendo come un'unica costante la passeggiata. Però c'è da voltare pagina.

[miketyson]

io vi consiglio l'allenamento heavy duty,non è facile adattarsi,ti alleni poco (ma ti fai il c....) e senti di essere stato in palestra,recuperi molto sia a livello fisico che mentale,da grandi soddisfazioni e risultati.Ovviamente non bisogna prendere tutto alla lettera,ma adattarlo al proprio corpo e stile di vita,così non avrai mai nausea della palestra e vai avanti per anni.Sperimentate

[Charlie B.]

ciao kikkio, un saluto da un'altra vecchia guardia del forum!
Anche io non posto da anni (ho controlato, 6 di preciso ) ma son ancora qui e come te ho avuto un calo nella forma fisica negli anni passati, precisamente con il trasferimento in inghilterra, la difficolta iniziale a seguire una dieta rigida e bilanciata e l'ambiente della palestra stesso che qui e' completamente differente (sulla tastiera manca la e con l'accento, non me ne vogliate !). Ora sono in fase recupero ma rispetto a 10 anni fa avro messo su oltre una decina di kg (ben pochi di questi costituiti da massa magra purtroppo haha!)
Oltre all'aumento di peso c'e' qualche condizione di salute diagnosticata o sei in buona salute?
Che routine di allenamento stai seguendo a casa?

[kikkio87]

ciao kikkio, un saluto da un'altra vecchia guardia del forum!
Anche io non posto da anni (ho controlato, 6 di preciso ) ma son ancora qui e come te ho avuto un calo nella forma fisica negli anni passati, precisamente con il trasferimento in inghilterra, la difficolta iniziale a seguire una dieta rigida e bilanciata e l'ambiente della palestra stesso che qui e' completamente differente (sulla tastiera manca la e con l'accento, non me ne vogliate !). Ora sono in fase recupero ma rispetto a 10 anni fa avro messo su oltre una decina di kg (ben pochi di questi costituiti da massa magra purtroppo haha!)
Oltre all'aumento di peso c'e' qualche condizione di salute diagnosticata o sei in buona salute?
Che routine di allenamento stai seguendo a casa?

Ciao !
Immagino come un cambio di vita abbia influito sulla tua "routine". Bene, però, che ti sei immesso sui binari giusti. Per quanto riguarda me (grattata d'obbligo ahah) la salute è ok, piccoli scompensi legati all'extra obesità ma per i quali se lavorassi soprattutto sulla postura riuscirei a risolvere.
Alla fine non ho seguito una routine precisa, ho spaziato tra i vari esercizi trovati sul web e nel forum...ma oggettivamente non ero mai sicuro di fare qualcosa di buono. Intanto, però, ho capito che devo tornare ad allenare il mio corpo. Domani tornerò a lavoro e mi toccherà fare chiarezza con palestra e con me stesso...non posso perdere altro tempo :|

[Charlie B.]

capisco!
secondo me per tornare sui binari potrebbe esserti utile fare qualche mese con un personal trainer?