Ciao a tutti,
vorrei avere un parere da parte di chi ne sa più di me.
Faccio crossfit 3 volte a settimana e voglio integrare con un pò di sala pesi, per aumentare la forza generale e aumentare i carichi anche nel crossfit (l'obiettivo non è competere, ma migliorare nel mio piccolo).
Chiedendo consigli mi è stato suggerito di allenarmi in questo modo:
una volta a settimana, prima del crossfit, eseguire una sessione fullbody con panca piana, squat, stacco, trazioni e dip. Lavorare sempre a cedimento, per 2-3 serie (quindi carichi alti e 6-8 rep) e riposi di 2'-3'.
Cosa ne pensate? Avreste suggerimenti/opinioni in merito?
Grazie
vorrei avere un parere da parte di chi ne sa più di me.
Faccio crossfit 3 volte a settimana e voglio integrare con un pò di sala pesi, per aumentare la forza generale e aumentare i carichi anche nel crossfit (l'obiettivo non è competere, ma migliorare nel mio piccolo).
Chiedendo consigli mi è stato suggerito di allenarmi in questo modo:
una volta a settimana, prima del crossfit, eseguire una sessione fullbody con panca piana, squat, stacco, trazioni e dip. Lavorare sempre a cedimento, per 2-3 serie (quindi carichi alti e 6-8 rep) e riposi di 2'-3'.
Cosa ne pensate? Avreste suggerimenti/opinioni in merito?
Grazie
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