Allenamento su 4 sedute settimanali

[robybaggio10]

Puoi anche fare anche così, io ne ho provate di diverse

Altro esempio:

Dip
rematore
ohp
curl

Panca
Trazioni
French
tirate

in questo caso troveresti due spinte verticali il giorno A (per me le Dip sono tali)e due tirate verticali il giorno B.
Anche questa mi piace moltissimo

Faccio gia' qualcosa di simile.

[Sly83]

Chiaramente il nocciolo di tutto resta la richiesta di esempi su “multifrequenza” da parte dell’autore del topic.
A periodi anche questo puo’ andar bene, se bene interpretato.
Le schede possono essere tutte piu’ o meno carine, ma non devono restare un mero esercizio stilistico.
Dietro uno schemino...direi anzi OLTRE lo schemino, ci va tutto quello che troppo spesso manca, non ultima la predisposizione al superare certi limiti mentali prima che fisici.

[Vincenzo1992]

Puoi anche fare anche così, io ne ho provate di diverse

Altro esempio:

Dip
rematore
ohp
curl

Panca
Trazioni
French
tirate

in questo caso troveresti due spinte verticali il giorno A (per me le Dip sono tali)e due tirate verticali il giorno B.
Anche questa mi piace moltissimo


Sempre in questo ambito, naturalmente le opzioni per split piu’ standard sono altrettanto valide

Posso sapere perché ritieni le dip un esercizio di spinta verticale?

[Vincenzo1992]

Ma sarà una volta bicipiti e una tricipiti. Non credo possa essere una volta il braccio dx e una volta il braccio sx

Ahaha ti giuro avevo capito così
Se è una volta bicipiti e l'altra tricipiti, solitamente si scrive "bicipiti" e "tricipiti"
Ma vabeh ahah

[Sly83]

Posso sapere perché ritieni le dip un esercizio di spinta verticale?

pura formalita’, tendenzialmente potremmo prendere cme riferimento la posizione del tronco, tanto piu’ questo tende ad essere parallelo al suolo tanto piu’ parlerei di spinte e tirate orizzontali, tanto piu’ tende ad una perpendicolarità piu’ parlerei di spinte e tirate verticali.

Praticamente ci sono pochi movimenti “puramente orizzontali o verticali”, sono definizioni ampiamente interpretabili e di comodo.
Con eccezioni a seconda del punto di riferimento, pensiamo ad un pulley che per certi versi e’ una variante di remata, quindi una tirata orizzontale,in questo caso il sistema dei cavi rispetto ai pesi liberi cambia l’interpretazione stessa