Stretching specifico per Fascia Plantare.

[Bill_Trumbo]

Buongiorno,
tre anni fa ho sofferto di Fascite Plantare, con dolori acuti sotto la pianta del piede, trattata con successo con Infiltrazioni, riposo e crioterapia. In seguito agli esercizi delle gambe (Squat, Stacchi, Calf con Manubrio) la zona interesata diventa particolarmente contratta e leggermente infiammata, comunque senza dolore, per 24 ore. Vorrei quindi un consiglio su quali esercizi di stretching subito dopo agli esercizi possano essermi utili.

[AlexBrambi]

la possibilità di allungare quei fasci è poca. Oltre a tenere tutte la catena cinetica posteriore bella elastica (quindi polpacci, femorali, glutei e a salire), hai 3 cose puoi fare:
1) Plantare: una mano santa, fatto su misura (magari ce l'hai già)
2) Manipolazioni e massaggi (anche da solo, ogni sera, senza esagerare)
3) Atteggiamento (impegnati a rilassare i piedi, non piegare le dita, etc. questo non solo durante gli esercizi, ma in generale)

[Bill_Trumbo]

Grazie della risposta; penso che andrò a farmi fare i plantari, in effetti non lo avevo preso in considerazione
Buona serata