Programma allenamento per neofita o quasi al mondo

[Gianpaolo1990]

Percentuale massa grassa.

Si quella l'ho avuta sempre piuttosto bassa perché il ciclismo richiede proprio di essere tirati fino all'inverosimile

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[Lukinosnake]

Si quella l'ho avuta sempre piuttosto bassa perché il ciclismo richiede proprio di essere tirati fino all'inverosimile

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Si lo so, per questo ti dico di usare il vantaggio in modo intelligente. Molta gente parte gia' con pancetta, il che complica il percorso durante il periodo di massa.

[Gianpaolo1990]

Quale tipo di rack mi consigliate di acquistare? Completo possibilmente, e con un prezzo non esorbitante

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[Maverick87]

sei nelle condizioni ideali per cominciare a massificare da subito, cresci piano piano senza spanzare e già l'anno prox potrai essere a un livello molto buono

[Gianpaolo1990]

sei nelle condizioni ideali per cominciare a massificare da subito, cresci piano piano senza spanzare e già l'anno prox potrai essere a un livello molto buono

Quindi prediligere la forza o l'ipertrofia negli allenamenti?

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[Venkman85]

Sei un neofita, non devi star a distinguere forza e ipertrofia, se ti alleni bene i carichi saliranno da soli anche con rep "da ipertrofia".

[menez]

il ciclo sovrapponibile pone in relazione forza e ipertrofia.
FOrse non è dato molto di sapere ma come ti è stato detto sopra un ciclo ipertrofico conduce ad un aumento di forza e un ciclo di forza conduce ad un aumento di ipertrofia.
Quindi il ciclo sovrapponibile significa che le due variabili, forza e ipertrofia, sono allenate senza alcun distinguo, in questa fase di inizio.
La progressione delle due qualità continuerà piuttosto linermente, ad un aumento di una seguirà l'aumento dell'altra.
Detto ciò e rafforzando l'idea dei tanti che ti hanno già scritto, rivolgiti a un buon istruttore di sala e prospettandogli di un ciclo in cui forza e ipertrofia siano sovrapponibili.....