Come non perdere massa?
Effettuando 12 ore settimanali di allenamento aerobico come devo integrare l'allenamento in sala attrezzi per non perdere massa muscolare?
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Come mai non riesco a firmare con l'immagine?
Grazie
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Cerca di eseguire le sessioni coi pesi lontano dai giorni d'aerobica.Postato originalmente da : elinola:
<STRONG>Effettuando 12 ore settimanali di allenamento aerobico come devo integrare l'allenamento in sala attrezzi per non perdere massa muscolare?</STRONG>
Concentrati sugli esercizi multiarticolari ed attieniti ad un range di ripetizioni piuttosto basso (6-8)
Fai in modo che l'allenamento non risulti eccessivamente lungo (non più di un'ora)
2 workout a settimana sono più che sufficientiSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Prova a modificare nuovamente il tuo profiloPostato originalmente da : elinola:
<STRONG>Come mai non riesco a firmare con l'immagine?
</STRONG>Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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io proverei anche con una full body settimanale
ciao
ps 12 ore di aerobica ma che fai?Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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Che faccio? Sono istruttrice quindi... mi tocca!!! A proposito vorrei un chiarimento: cosa intendi per full body?
*bye bye*Commenta
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Un allenamento che stimola i gruppi muscolari di tutto il corpo con un'unica sessione...vorrei un chiarimento: cosa intendi per full body?
[/QB]Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Un allenamento che stimola i gruppi muscolari di tutto il corpo con un'unica sessione</STRONG>Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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Con 12 ore settimanali di aerobica a settimana credo sia molto difficile non perdere massa, comunque per limitare tieni le sessioni di aerobica lontane da quelle con i pesi(max 2 a sett.), e inoltre mangia e integra adeguatamente.
Ciao Peppe
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Postato originalmente da : Peppe83':
<STRONG>Con 12 ore settimanali di aerobica a settimana credo sia molto difficile non perdere massa, comunque per limitare tieni le sessioni di aerobica lontane da quelle con i pesi(max 2 a sett.), e inoltre mangia e integra adeguatamente.
Ciao Peppe</STRONG>
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Postato originalmente da : Peppe83':
<STRONG>Con 12 ore settimanali di aerobica a settimana credo sia molto difficile non perdere massa, comunque per limitare tieni le sessioni di aerobica lontane da quelle con i pesi(max 2 a sett.), e inoltre mangia e integra adeguatamente.
Ciao Peppe</STRONG>
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