french press cavi

[frecciaverde]

Buona domenica. Ormai lo avrete capito, sto studiando una nuova scheda di allenamento. Una curiosità sui tricipiti:

1 che differenza c'e' tra il french press con corda al cavo basso e quello alto. IN entrambi i casi intervengono i muscoli stabilizzatori

2 Sempre la variante al cavo, Meglio in piedi o seduto?

[Sly83]

In generale negli esercizi per i tricipiti la discriminante e’ la posizione dell’omero rispetto al tronco, sulla quale estendi poi il gomito.
Con arto sollevato tieni in allungamento il capo lungo, con arto in posizione intermedia meno, con arto lungo il busto meno ancora.
Questo perche’ il capo lungo e’ un estensore di spalla oltre che di gomito, essendo biarticolare.

Un paio di esercizi per i tris, uno da posizione intermedia in cui caricare, e uno piu’ isolante in pump, vanno bene per la maggioranza dei praticanti.
Ad esempio una french da sdraiato accoppiata con un push down, o una panca stretta con estensioni ai cavi alti...o ancora delle dip con kickback.
Le combinazioni sono sterminate, la risposta alla tua fomanda comunque resta nella posizione del braccio rispetto al busto