Afflusso sangue

[nanni696]

Ma è vero che se si allenano le gambe insieme alla parte alta , il sangue viene dirottato giù e quindi “ limitando” il lavoro fatto ai muscoli superiori?

[Sly83]

In generale le gambe le allenerei sempre da sole, piu’ che altro perche’ risucchiano tante energie.
A seconda dell’intensita’ espressa e delle pause il problema che poni potrebbe in effetti in qualche modo presentarsi.

Facendo di necessita’ virtu’ la cosa potrebbe pero’ anche essere sfruttata a proprio vantaggio in determinate situazioni e contesti.

[Maverick87]

In generale le gambe le allenerei sempre da sole, piu’ che altro perche’ risucchiano tante energie.
A seconda dell’intensita’ espressa e delle pause il problema che poni potrebbe in effetti in qualche modo presentarsi.

Facendo di necessita’ virtu’ la cosa potrebbe pero’ anche essere sfruttata a proprio vantaggio in determinate situazioni e contesti.

dipende anche da quante serie si fanno nel complesso

per quanto mi riguarda il leg day alla fine l'ho abbandonato perché me le lasciava troppo imballate e non riuscivo a fare stacchi e squat lo stesso giorno, mi sono trovato meglio splittando quad e femorali in giorni diversi

[Vivalaghisa]

Ma è vero che se si allenano le gambe insieme alla parte alta , il sangue viene dirottato giù e quindi “ limitando” il lavoro fatto ai muscoli superiori?

Premesso che il sangue non è che resti in un punto e basta...diciamo che problemi non ce ne sono, sicuramente non in multifrequenza, così come nei circuiti/pha vari, che altrimenti non avrebbero senso di esistere.
In monofrequenza più che altro per l'alto volume non è consigliabile, fare molto per le gambe limita tantissimo la capacità di lavoro, quindi inserire una split Gambe-Petto in mono non è assolutamente un'idea saggia, ma poco mi preoccuperebbero frequenza cardiaca, gittata sistolica ed altri parametri cardiaci in tal senso, penserei ad altri fattori.

[Lukinosnake]

Dipende. In una multifrequenza dove dividi quad e femorali magari non eccessivamente, ma se facessi tutte le gambe in un giorno solo eviterei a)perche' massacrante b)perche' non e' ottimale.