ué ragá volevo provare l' edt per dimagrimento( quello descritto su on numero 57).
lo seguirei come descritto, tranne nela scelta degli esercizi che personalizzo.
avrei scelto una suddivisione split su 3 giorni cosí:
petto dorso addome
spalle braccia
gambe bassa schiena
tabella:
1-------------------------
A1 distensioni su declinata
A2 pull over
B1 distensioni con manubri su piana
B2 crunch
C1croci ai cavi su inclinata
C2 crunch inversi
2-------------------------
A1 lento avanti manubri
A2 curl manubri su inclinata 45
B1 alzate laterali
B2 push down lat. machine
C1 bilanc ez alla scott
C2 estensioni manubrio sopra testa
3 ----------------------
A1 squat
A2 calf seduto
B1 leg extension
B2 calf in piedi
C1 pressa piedi alti
C2 estensioni lombari
non mi é chiara solo una cosa....non sono sicuro.
ma su ON gli esercizi sono descritti a coppia da eseguire in successione(a1 con a2 etc....), ma in superserie senza riposo? oppure con una pausa tra di loro?
per il resto mi é tutto chiaro.
Fatemi sapere.
lo seguirei come descritto, tranne nela scelta degli esercizi che personalizzo.
avrei scelto una suddivisione split su 3 giorni cosí:
petto dorso addome
spalle braccia
gambe bassa schiena
tabella:
1-------------------------
A1 distensioni su declinata
A2 pull over
B1 distensioni con manubri su piana
B2 crunch
C1croci ai cavi su inclinata
C2 crunch inversi
2-------------------------
A1 lento avanti manubri
A2 curl manubri su inclinata 45
B1 alzate laterali
B2 push down lat. machine
C1 bilanc ez alla scott
C2 estensioni manubrio sopra testa
3 ----------------------
A1 squat
A2 calf seduto
B1 leg extension
B2 calf in piedi
C1 pressa piedi alti
C2 estensioni lombari
non mi é chiara solo una cosa....non sono sicuro.
ma su ON gli esercizi sono descritti a coppia da eseguire in successione(a1 con a2 etc....), ma in superserie senza riposo? oppure con una pausa tra di loro?
per il resto mi é tutto chiaro.
Fatemi sapere.
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