Petto bicipiti? e accoppiamenti non "convenzionali"

[Giampo93]

chi cazz0 è Leviatano?

È una lunga storia



Comunque, non è detto che fare bicipiti il giorno prima possa inficiare l'allenamento del giorno dopo per il dorso...certo, se ti ammazzi ti tecniche di intensità e volume è possibile che non abbiano recuperato a sufficienza, ma 24 ore per un gruppo piccolo come i bicipiti non sono poche...specie se si evita la presa supina negli esercizi di trazione il giorno dopo

[Maverick87]

io mi trovo bene a fare i bicipiti dopo 5-6 serie di rematori e il giorno B i tricipiti dopo 5-6 serie di presse per le spalle, più che altro perché posso risparmiare un po' di tempo facendo un warmup più

magari facendo 10 serie di spinta/trazione prima di passare alle braccia farei troppa fatica

in generale preferisco gli split antagonisti e non mi riferisco tanto alle braccia, quanto ai multi. Farei veramente fatica a spingere bene sul military dopo aver fatto già la panca e viceversa a fare trazioni e rematori nello stesso giorno