Stacchi GT consigli

[DR. CACARELLA]

Si deve partire a quanta distanza dal bilanciere? c'è chi dice col bilanciere ad altezza punta dei piedi chi come se fosse uno stacco normale quindi bilanciere che taglia il piede(2 dita da tibie). Per tenere la schiena dritta un pò le gambe le si può piegare immagino?
Consigli generali, qualche video?

[Arturo Bandini]

Io lo metto a metà piede, mi metto in piedi su un cubo di plastica e poi poggio sulle sbarre del rack, ma non so in palestra come puoi organizzarti. Le gambe leggermente flesse, per evitare traumi

[Lukinosnake]

A me piace inclinare in modo leggerissimo le ginocchia (per sentire di piu' i femorali), per scendere non uso la schiena, ma spingo in direziona opposta a me con i glutei, al netto di tenere la parte tra il ginocchio e la caviglia perfettamente verticale, senza muoverla. In questo modo scendo piu' lentamente e con schiena piu' dritta. Il bilancere segue la parte di gamba menzionata in modo perpendicolare, quasi ad arrivare a toccare il piede, all'altezza delle ossa del tarso.

Il video con la tecnica pius' simile che ho trovato e' questo, con la differenza che io non chiudo il moviemento quando arrivo nella parte piu' alta. Quando la tensione finisce scendo di nuovo qundi sono sempre un po' inclinato:

[Arturo Bandini]

nel video che hai postato però non arriva a toccare la punta dei piedi con la sbarra... Per questo serve mettersi in piedi sopra qualcosa

[Lukinosnake]

nel video che hai postato però non arriva a toccare la punta dei piedi con la sbarra... Per questo serve mettersi in piedi sopra qualcosa

Infatti ho detto che e' quello piu' vicino, mica uguale al 100% a quello che ho spiegato. Ho inoltre detto "quasi a toccare". E' per dare un'idea Arturo.

[DR. CACARELLA]

Io non arrivo fino alle punte manco pagato sono piuttosto rigido al massimo alla caviglia forse un po' più sopra

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[Lukinosnake]

[QUOTE=DR. MERDONSO;10184788]Io non arrivo fino alle punte manco pagato sono piuttosto rigido al massimo alla caviglia forse un po' più sopra

/QUOTE]

Ognuno ha un livello diverso. Io necessito/sono capace di uno stretch maggiore rispetto a tanta gente che ho visto/seguito. L'impotante e' che si senta bene il moviemento nei punti giusti.

[Maverick87]

nel video che hai postato però non arriva a toccare la punta dei piedi con la sbarra... Per questo serve mettersi in piedi sopra qualcosa

mica è obbligatorio

poi la flessibilità con il tempo migliora, ma quelli che arrivano tanto in basso piegano anche tanto le ginocchia, e a quel punto non è più un rumeno...

[DR. CACARELLA]

mica è obbligatorio

poi la flessibilità con il tempo migliora, ma quelli che arrivano tanto in basso piegano anche tanto le ginocchia, e a quel punto non è più un rumeno...

Nel rumeno le pieghi ma arrivi fino alle tibie, nel gt si tengono sempre tese forse è stato un refuso o ho capito male io?

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[Giampo93]

Io sono estremamente flessibile ma non arrivo mai alle punte dei piedi nel GT...già arrivare col busto a 90 gradi è altamente stimolante...
Ok avere un rom ampio ma stretchare così tanto muscoli come i femorali, per di più sotto carico, può essere pericoloso.
Per non parlare del fatto che dovresti perdere la lordosi per arrivarci...magari ha senso con dei manubri ma anche qui l'idea non mi piace, se non con pesetti per dare il colpo di grazia.
Poi mi sembra si faccia un po' confusione tra rumeno (che è sostanzialmente uno stacco in cui non si poggia il bilanciere per terra,sbarra sempre aderente al corpo)e gt (la sbarra fisiologicamente si allontana, le gambe restano appunto tese per tutto il movimento,il busto si inclina in avanti)

[Maverick87]

Nel rumeno le pieghi ma arrivi fino alle tibie, nel gt si tengono sempre tese forse è stato un refuso o ho capito male io?

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sry, mi ero confuso io

in ogni caso come hanno risposto sotto meglio non estremizzare troppo il ROM per evitare infortuni

[DR. CACARELLA]

Per non aprire altro 3d questo di è esaurito.
Lat macchine presa neutra metto la. Sbarra dritta e poi si fa portando la. Sbarra allo. Sterno oppure da dietro la nuca o cambia poco?

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[Giampo93]

Sono due esercizi diversi. La lat dietro la nuca è un ottimo esercizio ma bisogna avere la giusta mobilità o si rischiano infortuni alla spalla

[Maverick87]

Si deve partire a quanta distanza dal bilanciere? c'è chi dice col bilanciere ad altezza punta dei piedi chi come se fosse uno stacco normale quindi bilanciere che taglia il piede(2 dita da tibie). Per tenere la schiena dritta un pò le gambe le si può piegare immagino?
Consigli generali, qualche video?

comunque rileggendo l'OP... se non vuoi curvare la schiena fai il rumeno (e giocoforza dovrai piegare un po' le ginocchia)

nel GT per forza di cose dovrai curvare la schiena e tenere le gambe tese (se no fai appunto un romeno)

[claudio96]

Lat macchine presa neutra metto la. Sbarra dritta e poi si fa portando la. Sbarra allo. Sterno oppure da dietro la nuca o cambia poco?

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fare la Lat-Machine in presa neutra con una sbarra è impossibile

non ti confondi con la presa inversa?

per usare la presa neutra bisogna per forza utilizzare una ''maniglia-Pulley'' (o come cazz0 si chiama ) se preferisci una presa stretta oppure una Trazy-Bar se prediligi una presa larga.