Corsa in leggera ipocalorica

[Gianlu31]

Buongiorno! So che ci sono molte discussioni aperte su questo argomento, ma vorrei capire se c'è davvero una spiegazione più convincente delle altre. Premetto che sto in leggera ipocalorica prima di entrare nella vera e propria definizione da maggio, avevo pensato di inserire due sessioni di cardio (mar gio) nei giorni in cui non mi alleno. Può essere un buon aiuto alla dieta (che so essere almeno il 70% della definizione)? Se si, in quale modalità:
- corsa a velocità normale per una quarantina di minuti
- HIIT (scatti) oppure anche a casa con i tanti video di allenamento Hiit che si trovano in rete

Grazie

[lucamex]

ogni persona ha un determinato consumo calorico giornaliero questo dipende da principalmente 3 fattori :
1)metabolismo basale, ed è il grosso del tuo consumo calorico, in soldoni è quello che il tuo corpo consuma per sopravvivere.
2)azione dinamico-specifica, che deriva dall'introduzione dei componenti alimentari nell'organismo e porta ad un aumento della dissipazione di calore durante la digestione
3)l'attività fisica
il bilancio energetico non è altro che l'apporto calorico meno il dispendio calorico.
se il bilancio energetico è negativo si perderà peso, se è positivo si prenderà peso.
di conseguenza, se vuoi dimagrire devi andare in bilancio energetico negativo, lo puoi fare o riducendo l'apporto calorico o aumentando il dispendio calorico, oppure facendo entrambe le cose.
quindi fare un po' di corsa può aiutare, ma terrei bene sott'occhio la dieta. per quanto riguarda quale metodo sia migliore, se l'HIIT o il classico cardio in fascia aerobica dipende semplicemente da te, quale dei due ti piace di più? con quale riesci a bruciare più kcal? L'HIIT è più intenso, ,ma non tutti riescono ad allenarsi per un ammontare di tempo considerevole, viceversa il LIIS è solitamente più facile, ma per molti stancante soprattutto per questioni di noia.

[Maverick87]

non è necessario fare cardio per dimagrire, se proprio vuoi fallo come preferisci farlo