Addominali: gli esercizi che preferite?

[Mirc88]

Salve ragazzi, quali sono secondo il vostro punto di vista gli esercizi che permettono di fare lavorare meglio ed intensamente gli addominali?
Il concetto che non esistono addominali bassi ed alti ma addominali e basta, va a limitare la funzionalità di un esercizio mirato o esistono invece esercizi che aiutano a definire meglio la parte più alta rispetto a quella bassa e viceversa?
Questa è una curiosità che é nata guardando alcuni addominali che risultano più scolpiti sopra e meno sotto

[Vivalaghisa]

Le forme muscolari non si modificano con l'allenamento, in un addome ben definito le differenze individuali sono molto chiare, riguardo l'addome "basso" invece, è sempre meno definito per via del maggior tessuto connettivo in quella zona, e l'accumulo del grasso ostinato (un punto di accumulo largamente diffuso), ma il muscolo è lo stesso.
Come esercizi migliori...non esistono, è come dire che lo è la Panca Piana per il petto...magari sì, ma mica userai solo la panca?
Crunch,Plank, tutte le varianti, corpo libero, sovraccarichi...usa tutto nel lungo periodo.

[Mirc88]

Le forme muscolari non si modificano con l'allenamento, in un addome ben definito le differenze individuali sono molto chiare, riguardo l'addome "basso" invece, è sempre meno definito per via del maggior tessuto connettivo in quella zona, e l'accumulo del grasso ostinato (un punto di accumulo largamente diffuso), ma il muscolo è lo stesso.
Come esercizi migliori...non esistono, è come dire che lo è la Panca Piana per il petto...magari sì, ma mica userai solo la panca?
Crunch,Plank, tutte le varianti, corpo libero, sovraccarichi...usa tutto nel lungo periodo.

Qualcosa per gli obliqui?