Panca guidata (pettorali)

[alepozzi]

come in tanti ti hanno spiegato , non usarla con basse ripetizioni e con massimali , altrimenti ti saltano i polsi .....: provato sulla mia pelle, risultato : un mese e mezzo fermo per mega tendinite al polso sinistro , spingevo tutto con quella parte. Con il bilanciere classico , sarei salito storto e mi sarei fermato prima.

[Mirc88]

Ragazzi differenza oltre il peso tra bilanciere corto e lungo nell'esecuzione dell'esercizio?

Ps non ho capito, con quello libero posso spingere con massimali e poche serie?

[Mirc88]

Ragazzi per "controbattere" alla tendenza di cifosi del pettorale, quale esercizio per la schiena si dovrebbe fare?

[Maverick87]

I gomiti saranno tenuti il piu’ lontano possibile dal busto, ovvero il braccio sara’ perpendicolare al tronco cosi’ come l’avambraccio e’ perpendicolare al terreno. Variazioni marginali dell’ampiezza della presa, del punto di contatto al petto e della traiettoria sono sicuramente da praticare per cercare di lavorare i muscoli sotto diversi angoli di attacco.

Invece questo proprio non lo raccomando quando si va sul "pesante" : tenere i gomiti troppo "indietro" stressa molto l'articolazione della spalla e tende a "anticipare" la anteposizione

in questa posizione meglio proprio non portare il gomito dietro la spalla, infatti consiglierei la floor press con questo tipo di esecuzione

Ragazzi per "controbattere" alla tendenza di cifosi del pettorale, quale esercizio per la schiena si dovrebbe fare?

tutti gli ex di trazione, cerca di fare un lavoro equilibrato, stesso numero di set per trazione e spinta