Dubbio scheda multi frequenza

[neos46]

Buongiorno a tutti,
Ho deciso di provare per qualche tempo l'allenamento in multifrequenza, prendendo come riferimento una scheda impostata da Leviatano (mezza full per piani).
Dopo qualche mese di inattività sto riprendendo adesso ad allenarmi seriamente, quindi vi chiedo se è più indicato un approccio di tipo A-B-A o posso anche cominciare con A-B-A-B (preferirei quest'ultimo, considerando che tra l'altro non alzo grossi pesi). grazie in anticipo per le risposte, la scheda in questione è questa qui sotto. Ciao!
A
Squat 3x8
Leg extension 2x12
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
Trazioni 3x8
Pull-down lat machine 2x12
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
Dip 3x8
French press 2x12
Leg curl 3x10
abs.

[Alessandro33]

Inizia sempre in maniera graduale, io partirei con 3 wo a settimana per le prime 2 settimane e poi passa a 4, giusto per non affaticarti da subito

[Ospite]

Sono programmi che considero validi più che altro in fase di condizionamento/ricondizionamento, della durata di 2-3 settimane.

Successivamente, in ottica BB, considero più adeguate delle schede in spinta-trazione.