Iperlordosi e ipercifosi

[Dom92]

Salve a tutti, sono un utente neófita del forum.
Ho 27 anni e di recente grazie a dei pareri di 2 utenti, sono stato da un fisioterapista per un parere sulla mia schiena. Siccome credo al 99% di avere una iperlordosi compensativa come mi suggerí un caro utente vorrei sapere che esercizi posso attuare per migliorare la situazione. Premetto che non frequento nessuna palestra, solamente qualche sporadico esercizio a casa.
Grazie a chi risponderá.

[Alessandro33]

Se fai una ricerca all'interno della sezione ci sono molte discussioni simili alla tua che potranno esserti d'aiuto

[Dom92]

Grazie mille!

[valium]

Salve a tutti, sono un utente neófita del forum.
Ho 27 anni e di recente grazie a dei pareri di 2 utenti, sono stato da un fisioterapista per un parere sulla mia schiena. Siccome credo al 99% di avere una iperlordosi compensativa come mi suggerí un caro utente vorrei sapere che esercizi posso attuare per migliorare la situazione. Premetto che non frequento nessuna palestra, solamente qualche sporadico esercizio a casa.
Grazie a chi risponderá.

per l'atteggiamento cifotico mi sono trovato bene facendo esercizi per il petto in allungamento completo e accorciamento incompleto

[Dom92]

per l'atteggiamento cifotico mi sono trovato bene facendo esercizi per il petto in allungamento completo e accorciamento incompleto

Salve e grazie per la risposta,
Vorrei chiederti se anche tu avevi le scapole alate?

[valium]

Salve e grazie per la risposta,
Vorrei chiederti se anche tu avevi le scapole alate?

Scapole alate no

[LoreFéanor]

ma scusa, il fisioterapista chw ti ha dwtto ? avrebbe dovuto consigliarti lui gli esercizi e il percorso da intraprendere

[Dom92]

Scapole alate no

Io ho quelle sporgenti, nel forum per fortuna c'è gente competente che mi ha rassicurato sulla gravità non eccelsa del problema ��

ma scusa, il fisioterapista chw ti ha dwtto ? avrebbe dovuto consigliarti lui gli esercizi e il percorso da intraprendere

Fai nuoto o palestra, sei senza dorso e le scapole alate ti rimangono lo stesso.

[LoreFéanor]

riguardo a iperlordosi e ipercifosi invece ?

cmq io potrei sbagliare, ma personalmente sono nellidea che (anche se non è un problema gravissimo) esercizi correttivi potrebbero ridurre anche il problema delle sc. alate

[Dom92]

Guarda per quanto ne so, le scapole alate possono essere trattare...ho visto in giro foto di pre e dopo trattamento e parrebbe possibile sistemare il problema.
Per quanto riguarda ipercifosi ed iperlordosi mi ha detto che sono cause dal mio dorso poco tonico...Il mio petto risulta piccolo e stretto. Allargando il dorso anche il petto acquisterà un forma. Mi ha detto questo. Poi come si dice, non saprei se è un giudizio corretto o buttato li.

[LoreFéanor]

belin... e non ti ha indicato esercizi mirati ?

ecco cmq...
- rinforzare gli addominali, e bada bene che gli eswrcizi sian fattu bene o peggiorerqnno le cose - parola dordine : RETROVERSIONE
- imparare a estendere lanca usando i glutei - anche qui : RETROVERSIONE
- eliminare eventuali rigidita muscolari, probabilmente identificate in ileopsoas, quadricipiti, pettorali (grandi e piccoli), bicipiti, lombari
- rinforzare i muscoli che estendono il tratto toracico della colonna, e imparare a farlo senza estendere il tratto lombare - indovina ? RETROVERSIONE
- identificare e correggere eventuali conpensi cervicali : probabile iperlordosi cervicale.

sono solo indicqzioni della direzione in cui muoversi - magari anche sbagliate - quindi capirai che non è possibile risolvere la cosa (che non so quanto sia grave) tanto facilmente con due botta e risposta su un forum :

trova un trainer o fisioterapista decente (non serve un luminare, basta sappia fare il proprio lavoro) e affidati a lui facendoti sdguire almeno quanto basta per poter poi continuare il percorso piu in autonomia

[Dom92]

Lui mi ha detto semplicemente di rafforzare quei gruppi muscolari ��.
Comunque se vuoi dare una spulciata ti linko il thread.

[lucamex]

https://www.youtube.com/watch?v=VCPp1DUypo0&list=PLJPa_6JIftm06YIucnqwp20dg6IhDNB59

su youtube c'è qualcosa di interessante sul discorso delle scapole alate.

[Dom92]

Mi sa che andrò per l'ultima volta da un fisiatra.
Spero stavolta di avere certezze e non dubbi del tipo:
Fai nuoto
Le scapole alate sono irreversibili

[lucamex]

Nuoto e atteggiamento cifotico sono una brutta accoppiata, soprattutto lo stile libero tende ad anteporre le spalle. Comunque guardati il video che ti ho mandato.