braccio che cede?

[ANOnimo55]

sto alle prime armi, mai entrato in palestra; ho 6 ore di allenamenti fatti più o meno bene seguito dall'istruttore presente in sala.
ho il problema che il braccio destro ad un certo punto soprattutto alzando i pesi dalla spalla verso l'alto, inizia a tremare e cede, non va più su.
penserei è normale le prime volte, però sta cosa che il sinistro regge, spingendo va su, chiaramente sento la fatica e forzo il movimento mentre il destro inizia a tremare, mi confonde.

quale potrebbe essere il problema?
sono mancino, per cui il sinistro lo uso praticamente per fare tutto, il destro un pò meno; ma non mi aspettavo questa differenza di forza/resistenza.
alzo pesi molto modesti per alcuni di voi, nell'ordine di 3 e 5 kg con serie da 4x10 con 1 minuto di recupero.
la prima serie vola via, la seconda spingo di più ma comunque riesco, la terza e la quarta il braccio destro alza bandiera bianca
pareri e consigli?

Grazie.

[riccardo III]

Il braccio dx è più debole del sx perché sei mancino.
Ti consiglio di utilizzare i manubri in luogo del bilanciere o delle macchine, a meno che queste ultime non abbiano i bracci indipendenti, permettendo così ad entrambe le braccia di lavorare in modo indipendente.
Vedrai che la forza nel braccio dx migliorerà col tempo.

Utilizza sempre lo stesso carico x entrambe le braccia, anche se non sarà allenante x il sx, lo sarà x il dx

[ANOnimo55]

Il braccio dx è più debole del sx perché sei mancino.
Ti consiglio di utilizzare i manubri in luogo del bilanciere o delle macchine, a meno che queste ultime non abbiano i bracci indipendenti, permettendo così ad entrambe le braccia di lavorare in modo indipendente.
Vedrai che la forza nel braccio dx migliorerà col tempo.

Utilizza sempre lo stesso carico x entrambe le braccia, anche se non sarà allenante x il sx, lo sarà x il dx

ciao tu intendi lo shoulder press, quel macchinario simile al chest press dove anzichè spingere in avanti vai verso l'alto?

[riccardo III]

ciao tu intendi lo shoulder press, quel macchinario simile al chest press dove anzichè spingere in avanti vai verso l'alto?

Non mi riferivo ad una macchina in particolare, ma a tutte.
Vista la differenza di forza tra un braccio e l'altro, consigliavo lavoro con manubri, in generale, o con macchine, in generale, a bracci indipendenti.

[Alessandro33]

Non mi riferivo ad una macchina in particolare, ma a tutte.
Vista la differenza di forza tra un braccio e l'altro, consigliavo lavoro con manubri, in generale, o con macchine, in generale, a bracci indipendenti.

esatto, soluzione ideale per eliminare questi problemi

[Alessandro33]

Non mi riferivo ad una macchina in particolare, ma a tutte.
Vista la differenza di forza tra un braccio e l'altro, consigliavo lavoro con manubri, in generale, o con macchine, in generale, a bracci indipendenti.

esatto, soluzione ideale per eliminare questi problemi

[ANOnimo55]

Grazie ad entrambi, un consiglio però:
Per aumentare la forza/resistenza vado avanti con bassi carichi/manubri da 3-5 kg e nel momento in cui li alzo senza problemi aumento il peso o vado subito con manubri da 10 kg magari poche ripetizioni/serie??
Grazie.



Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk